Si tu piel se ve apagada, seca o con arrugas antes de tiempo, es probable que no estés dándole los nutrientes que necesita. No importa cuántas cremas uses: si no cuidas tu piel desde adentro, los resultados serán mínimos. Por eso, las vitaminas juegan un papel clave en la salud de tu piel, y hoy más que nunca, tu cuerpo las necesita.
La vitamina C es una de las más importantes. Ayuda a producir colágeno, esa proteína que mantiene la piel firme y elástica. Además, reduce manchas, mejora el tono y protege contra los daños del sol y la contaminación. Es como una barrera natural que evita el envejecimiento prematuro.
Otra vitamina fundamental es la E. Su función principal es proteger la piel del daño que causan los radicales libres, que son moléculas que envejecen nuestras células. Si tienes la piel apagada o irritada, es probable que te falte vitamina E. Con buenos niveles, tu piel se verá más suave, pareja y luminosa.
Beneficios de estas vitaminas
La vitamina A también es clave. Es conocida por su capacidad para renovar la piel. Ayuda a reducir arrugas finas, mejora la textura y hace que los poros se vean menos marcados. Muchos productos con retinol, una forma de vitamina A, se usan para tratar el envejecimiento o el acné. Pero también se puede obtener a través de alimentos como zanahorias, espinacas y lácteos.
La biotina, o vitamina B7, suele mencionarse por sus beneficios para el cabello y las uñas, pero también influye mucho en la piel. Su falta puede causar resequedad, enrojecimiento o escamas. Incluir alimentos como huevo, almendras y salmón puede ayudarte a mantener buenos niveles.
La vitamina B5, también llamada ácido pantoténico, ayuda a mantener la piel hidratada. Mejora la barrera natural de la piel y reduce la inflamación, algo muy útil si vives en lugares con clima seco o mucha contaminación.
Por último, la vitamina K es menos conocida, pero importante. Mejora la circulación y ayuda a disminuir las ojeras, los moretones y la hinchazón. Está presente en vegetales de hoja verde como la espinaca y el brócoli.
No se trata de comprar suplementos sin control, sino de llevar una alimentación equilibrada. Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables puede marcar una gran diferencia.
Más Noticias
Cómo y cuántos frutos secos puedo comer al día para ayudar a combatir el hígado graso
No todos los frutos secos son iguales ni todas las formas de consumo resultan beneficiosas para quienes sufren esta condición.
Las mejores películas en Prime Video en México hoy
El auge de las plataformas por streaming ha cambiado la forma de ver y disfrutar el cine; Prime Video no se quiere quedar atrás
Gobierno de Puebla reforzará seguridad con operativo especial durante la temporada decembrina
Autoridades destacaron que la operación “Puebla Segura” contarán con el apoyo de las fuerzas armadas y la vigilancia permanente de dos helicópteros
Chinches: efectivas acciones para evitar que se vuelvan una plaga incontrolable
La presencia de chinches en una vivienda suele identificarse por marcas en la piel y manchas en las sábanas
Beca Rita Cetina 2025: qué beneficiarios recibirán el pago de mil 900 pesos del lunes 8 al viernes 12 de diciembre
Estudiantes de secundaria reciben el depósito en sus respectivas tarjetas del Banco del Bienestar
