El colágeno es una de las proteínas naturales más importantes en el cuerpo humano, ya que se encarga de darle firmeza y elasticidad a la piel, y mantiene la salud de tus músculos, ligamentos, tendones y articulaciones. Sin embargo, conforme los años pasan en la vida de las personas, este componente disminuye su producción de manera inevitable.
La producción del colágeno en el cuerpo humano disminuye de manera natural a partir de los 25 años. La pérdida de esta proteína llega a su punto máximo a los 40 años. Debido a este proceso, las personas comienzan a experimentar arrugas en la piel y el debilitamiento del cabello, las uñas y los principales tejidos del organismo.
Por lo anterior, las personas suelen buscar alternativas para combatir el envejecimiento. En el mercado de colágeno existen diversas opciones que suelen ser muy costosas y efectivas; no obstante, hay una manera más económica y natural de suplir esta proteína de manera natural.
La actividad física, un correcto descanso y sobre todo una dieta adecuada son fundamentales para agregar las cantidades necesarias de colágeno que el cuerpo necesita. Hay alimentos que aportan los nutrientes necesarios que el cuerpo requiere y sobre todo hay un batido que dejará tu piel radiante.
¿Cuál es el batido que dejará tu piel radiante?
Pese a haber diversas preparaciones efectivas para suplir los nutrientes necesarios en la producción de colágeno, el batido de espinaca y plátano es una opción deliciosa para remplazar esta proteína. Este batido, al combinarse con ingredientes ricos en vitamina C y antioxidantes, mejora la absorción de nutrientes esenciales.
La espinaca es conocida por su alto contenido de vitamina K, que ayuda a fijar el calcio en los huesos y contribuye a la salud de los tejidos conectivos. Por su parte, el plátano es una fuente importante de potasio, esencial para la salud muscular y la función celular.
Ingredientes:
- Espinaca: 1 taza
- Banana: 1 pieza
- Opcionales: Chía: 50 gramos, cucharada de proteína en polvo, un puñado de frutos rojos
- Hielo al gusto
- 1 taza de líquido (leche de almendras, agua de coco, yogur natural, etc.)
- Endulzante: miel.
Preparación:
Antes de iniciar con la preparación, es recomendable lavar de manera adecuada las espinacas. Después estas se deben ingresar a la licuadora junto a un plátano en trozos (sin cáscara). Así mismo, se deben incorporar el resto de ingredientes hasta que la mezcla sea homogénea.
Pese a que la efectividad de este batido se ha comprobado por las personas que lo han consumido, es importante que acudas a tu nutriólogo antes de incorporarlo de manera habitual a tu dieta.
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