Ángela Fernández, psicóloga: “Tu entorno puede ser el factor que más está influyendo en tu ansiedad”

Es una realidad que los problemas de salud mental cada vez tienen un mayor peso a nivel social. Durante los últimos años, la sensibilización en esta materia ha logrado que gane la importancia que se merece. Sin embargo, a diferencia de un golpe o un catarro, los síntomas y los factores que los provocan no son visibles a simple vista.

Ángela Fernández, una psicóloga que publica contenido en redes sociales, ha profundizado sobre un detalle crucial en uno de los últimos vídeos que ha subido a su cuenta de TikTok (@angelaprs.psicologia).

"Vamos a hablar de cómo afecta tu entorno a tu sistema nervioso. Puede ser el factor que más está influyendo en tu ansiedad y tu estado de alerta", explica durante los primeros segundos.

La importancia del entorno que te rodea

El ambiente en el que nos encontramos tiene un impacto profundo en nuestra salud mental, y muchas veces pasa desapercibido. No se trata únicamente de los hábitos individuales, como puede ser el ejercicio, la alimentación o el descanso, sino del contexto que nos rodea y de las personas con las que interactuamos a diario.

Un entorno cargado de críticas constantes, incertidumbre o comportamientos controladores genera un estado de alerta permanente en nuestro cuerpo y mente. Esta tensión sostenida puede manifestarse como ansiedad, miedos o dificultad para relajarse.

Nuestro sistema nervioso está diseñado para protegernos y, si percibe amenazas continuas, responde generando síntomas de alerta y estrés. Por ello, para favorecer la recuperación emocional, es fundamental crear un entorno seguro.

Esto implica rodearse de personas que respeten y validen nuestras emociones, evitar situaciones tóxicas y espacios que generen inseguridad, y diseñar un entorno físico y social que permita que la mente y el cuerpo puedan descansar.

Alejarse de lo que te mantiene en tensión constante es igual de importante como cuidar nuestros hábitos, porque la confianza y la estabilidad emocional solo pueden crecer en espacios donde te sientes cómodo y protegido.

La importancia de los espacios físicos

Crear un entorno saludable para tu bienestar mental va más allá de alejarse de personas tóxicas o situaciones de estrés. También implica cuidar los espacios físicos en los que pasamos la mayor parte del tiempo.

Una habitación ordenada, con luz natural, ventilación adecuada y un ambiente limpio, puede influir positivamente en nuestro estado de ánimo y nivel de alerta. Del mismo modo, incorporar elementos que generen calma, como plantas, música o aromas, ayuda a encontrar la calma.

Es importante también tener rutinas bien organizadas para no dar lugar al desorden. Para ello, es fundamental establecer horarios regulares para comer, descansar y desconectar de dispositivos electrónicos. La calidad de las relaciones sociales es otro pilar: dedicar tiempo a vínculos que aporten apoyo y comprensión contribuye a reducir la ansiedad y aumenta la sensación de seguridad.

Por último, aprender a poner límites de manera firme pero respetuosa, evitando comprometer nuestro bienestar por agradar a otros, es clave para la salud mental. Crear un entorno así permite que la mente y el cuerpo recuperen su equilibrio y se fortalezcan frente a situaciones estresantes.