“Fíjate bien”, abre su video Lara, una podóloga de Galicia que comparte consejos e información de su campo a través de su perfil de TikTok, @la.podologa.lara, en el que cuenta con casi tres mil seguidores. En esta ocasión, Lara quiere transmitir “la importancia de atarte bien las zapatillas antes de salir a correr”, para lo cual da paso a un video de Valentín San Juan, atleta profesional.
El corredor Valentín San Juan recomienda atarse bien los zapatos
“Si no te abrochas el último agujero de las zapatillas, estás muy cerca de romperte el tobillo, como hice yo”, asegura, mostrando una imagen de un tobillo que parecen dos de la hinchazón. “Y si te los abrochas”, continúa el atleta, “seguramente lo estés haciendo con un cruzado simple”. Si es así, de acuerdo con el deportista, “según los expertos, lo estás haciendo mal”.
Más allá de roturas, también es muy fácil hacerse un esguince en el tobillo, que consiste en el estiramiento o el desgarro de los ligamentos (las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones). Si esto sucede, sea por atarse mal los zapatos o por cualquier otro motivo, lo mejor que puede hacerse inicialmente es reposar, aplicar hielo y compresión, y mantener el tobillo en cuestión algo elevado. Si es leve, con esto será suficiente para que acabe por mejorar. Si no lo es, sin embargo, puede llegar a requerir cirugía para la reparación de los ligamentos.
Lara hace un inciso “para quien no conozca a Valentín San Juan”: “Es un corredor de Iron Man” (una prestigiosa carrera de triatlón que se celebra todos los años en distintas ubicaciones y consta de una etapa de natación, otra de ciclismo, y una carrera a pie), “de Ultraman”, (otra triatlón, de ‘ultra resistencia’, que además de tener tres etapas dura tres días y recorre 515 kilómetros) y, por si fuera poco que hacer, “de otras carreras que llevan tu cuerpo al extremo”, explica la podóloga. “En este video, nos dice una de las claves para evitar lesiones a la hora de correr: atarte bien los cordones”.
De acuerdo con la experta, “si te quieres evitar un esguince como un mundo”, atarse los zapatos correctamente es muy importante. “Aparte”, continúa, “mejorarás tus tiempos seguro”. Y explica el por qué: “Cuando tienes la zona del tobillo mucho más firme y segura, mejoras tu rendimiento porque aprovechas mucho más la energía del impulso, lo que te hace ir más rápido”. No es todo: “También controlas mejor los apoyos, especialmente si corres por terrenos irregulares - como es el caso de Valentín, que va por selvas -, y evitas que (tus pies) bailen dentro de la zapatilla, algo muy común si no están bien atadas”.
“Así que ya sabes”, concluye la podóloga, “si quieres mejorar tus tiempos corriendo, átate bien los cordones. Y ojo: la técnica de la carrera es muy importante”, asegura, acabando con una recomendación a sus espectadores de que, si tienen alguna lesión, pidan cita en podología. “Chao”, se despide.
Últimas Noticias
Jaime y Jacobo Ostos se ven las caras en los juzgados de Madrid tras la denuncia por agresión: dos versiones y un elemento clave
Los hijos del mítico torero Jaime Ostos se enfrentan a juicio por el altercado físico y verbal que ambos protagonizaron en la entrega de los Premios ‘Las Meninas de España’
Las dietas que tienen poca verdura, cereales y semillas elevan el riesgo de sufrir un infarto
Los hombres y las personas mayores de 65 años fueron los más afectados por enfermedades cardiovasculares vinculadas a la dieta
Las víctimas de pederastia en la Iglesia celebran el protocolo de reparación, pero lamentan la demora y la ausencia de baremos
Analizado el caso y escuchadas las partes, el Defensor del Pueblo presentará una propuesta de reparación, que podrá ser simbólica, restaurativa, espiritual o económica, en un plazo máximo de tres meses
Un policía nacional jubilado consigue el derecho a percibir el complemento por brecha de género en su pensión y recibirá 15.000 euros en atrasos
La resolución judicial, respaldada por la reciente doctrina del Tribunal Supremo, reconoce el derecho del agente a percibir este complemento económico con carácter retroactivo
El nuevo comienzo de José Fernando: estrena un trabajo como mozo de almacén en un centro de materiales de construcción
El hijo de José Ortega Cano inicia una etapa clave lejos del foco mediático, con empleo en un almacén, volcado en su recuperación y su papel como padre
