El secreto de bienestar de Meryl Streep a los 76 años: una milla en la piscina cada día para envejecer bien

Hay actrices que envejecen intentando detener el tiempo. Y hay actrices como Meryl Streep, que simplemente deciden vivir bien. A los 76 años, la ganadora de tres premios Óscar sigue siendo uno de los nombres más activos de Hollywood y, lejos de los regímenes estrictos o las tendencias de bienestar más extremas, mantiene una filosofía de salud muy sencilla: nadar una milla cada día, comer con moderación y aceptar el paso del tiempo sin miedo.

El compromiso de Streep con la natación data desde hace más de una década. En una entrevista con la revista HELLO! en 2016, cuando tenía 67 años, la actriz explicó con claridad su motivación.

“Intento nadar una milla cada día porque me gusta la sensación y me conecta con mi cuerpo. Soy bastante consciente de cuidar mi salud, porque no dura para siempre y todos somos afortunados mientras la tenemos. Trato de recordarlo”, dijo.

No se trata de un entrenamiento destinado a conseguir un físico determinado, sino de un hábito que la ancla en su cuerpo y en el presente. En otra entrevista con The Guardian, precisó que su objetivo son “55 largos” por sesión, y reveló que la piscina es también el lugar donde piensa, donde ordena sus ideas. Es su espacio para meditar.

Que Meryl Streep haya elegido la natación no es casualidad. Desde el punto de vista científico, este deporte reúne beneficios que pocos ejercicios pueden igualar, especialmente a partir de los 60 años.

Como indica Women’s Health, el agua soporta hasta el 90% del peso corporal, lo que reduce enormemente el impacto sobre las articulaciones, un factor clave para personas con artritis o problemas de movilidad. Al mismo tiempo, investigaciones recientes demuestran que nadar mejora la resistencia cardiovascular, mantiene la masa muscular (que se pierde a razón de entre un 3 y un 5% por década a partir de los 30 años), y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, favoreciendo la función cognitiva y protegiendo frente al deterioro mental asociado a la edad. A nivel metabólico, también contribuye a estabilizar la presión arterial, mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de colesterol.

Salud sin obsesiones

El equilibrio es parte del enfoque de bienestar de Meryl Streep: rechaza la rigidez y abraza el placer sin culpa. Cuando rodó Florence Foster Jenkins en Londres, descubrió un famoso local de fish and chips cerca del set y, según contó a HELLO!, se permitió el lujo de cenar fritos una vez por semana: “Lo hacíamos una vez a la semana, porque si lo hicieras todas las noches, ¡simplemente morirías!”

En lo que respecta al cuidado de la piel, Streep atribuye su buen estado a una combinación de productos cosméticos y, sobre todo, a la herencia de su madre Mary, de quien dice haber heredado el cutis.

“Ella tenía una piel hermosa. Cuando envejeció se arrugó, pero ¿a quién le importa?”, declaró a Hello Magazine.

El mundo del espectáculo no siempre ha sido amable con las mujeres que superan los 40. La propia Streep lo ha vivido. En diálogo con The Wall Street Journal, confesó que “a los 40, pensaba que cada película sería la última”, una sensación alimentada por ver cómo las carreras de sus compañeras de generación parecían desvanecerse. Sin embargo, el tiempo le daría la razón de la mejor manera posible.

Hoy, a los 76 años, Streep está lejos de retirarse: ha retomado el papel de la temida Miranda Priestly para la secuela de El Diablo Viste de Prada, junto a Anne Hathaway, una de las producciones más esperadas del año.

Y si hay un mensaje que Streep lanza consistentemente a las mujeres más jóvenes, es el de soltar la presión estética. En su discurso al recibir el Doctorado Honoris Causa en la Universidad de Indiana en 2024, afirmó: “A las mujeres jóvenes les diría que no se preocupen tanto por su peso. Hay cosas mucho más importantes”.