Patrick Mahomes, quarterback de los Kansas City Chiefs, es uno de los jugadores más destacados de la NFL, conocido por su capacidad para liderar a su equipo y su extraordinaria habilidad para ejecutar jugadas determinantes bajo presión. A sus 29 años, consolidó una exitosa carrera, obteniendo reconocimiento mundial mediante su rendimiento sobre el campo de juego, junto con la dedicación al entrenamiento y preparación física. Es por ello que la revista Esquire compartió detalles sobre la planificación del deportista que buscará quedarse con el Super Bowl LIX frente a los Philadelphia Eagles.
Para los jugadores como Patrick Mahomes, quienes lideran los ataques del equipo, la preparación se vuelve aún más crucial. Como quarterback (o mariscal de campo), debe tener la resistencia y fuerza para recibir impactos, pero también la capacidad para ejecutar jugadas complejas con presión.
El entrenamiento de Mahomes no se limita a los días previos al partido, sino que es una constante durante toda la semana. “Hay que esforzarse cada día. No puedes presentarte y jugar el partido, hay que prepararse durante toda la semana”, había resaltado el atleta en una entrevista.
La dieta de Patrick Mahomes
La nutrición juega un papel fundamental para los deportistas de élite, como el caso de Patrick Mahomes. Su dieta está cuidadosamente diseñada para apoyar su rendimiento físico, eliminando por completo los alimentos procesados y enfocándose en opciones saludables que le permitan estar en su mejor forma, según publica Esquire.
El mariscal de campo optó por eliminar los alimentos “no saludables”, especialmente la comida rápida y los productos ultraprocesados. En lugar de recurrir a dulces o snacks poco nutritivos, Mahomes prefiere consumir frutas frescas como naranjas, frutillas y manzanas, que satisfacen los deseos de alimentos dulces, y también le proporcionan nutrientes esenciales para mantener su energía y salud general.
En cuanto a las fuentes de proteína, Mahomes sigue un régimen alimenticio que incluye pollo, salmón y otras proteínas magras. Estas opciones son fundamentales para la recuperación muscular después de sus intensos entrenamientos y partidos.
Además, realiza entre 4 y 5 comidas al día, con un método que controla las porciones y garantiza que su cuerpo reciba los nutrientes adecuados en cada momento.
Nutrición y suplementación durante los entrenamientos
La nutrición y la suplementación son elementos esenciales en su preparación física. Además de la dieta diaria, el proceso también incluye suplementos utilizados durante las prácticas para optimizar su rendimiento y recuperación. Durante las intensas sesiones con su entrenador personal, Bobby Stroupe, Mahomes emplea diversas bebidas que complementan su régimen alimenticio.
Según Stroupe, el mariscal de campo consume una variedad de bebidas diseñadas para mejorar su rendimiento físico y acelerar su recuperación. Entre estas, se encuentran bebidas que contienen aminoácidos de cadena ramificada, esenciales para la reparación muscular, así como bebidas para la regeneración intestinal y proteínas que le ayudan a mantener su energía durante los rigurosos entrenamientos.
Rutina de entrenamiento de Patrick Mahomes
La rutina de entrenamiento de Patrick Mahomes es tan rigurosa como variada, diseñada para fortalecer las áreas más críticas de su cuerpo, especialmente los hombros y los brazos, esenciales para su desempeño como quarterback.
Mahomes se enfoca en ejercicios de fuerza, movimientos explosivos y de alta intensidad que le permitan mantener la agilidad y rapidez para reaccionar ante las demandas del juego.
Como destacó su entrenador Bobby Stroupe, quien trabajó con él desde que tenía 9 años, la preparación física de Mahomes se realiza en conjunto con el cuerpo de entrenamiento de los Chiefs, pero también incorpora sesiones personalizadas.
Entrenamiento diario del jugador
Mahomes realiza sesiones de entrenamiento en tres días específicos: lunes, martes y viernes, tras los partidos del domingo. Este esquema le permite maximizar los beneficios de la recuperación mientras se asegura de estar en óptimas condiciones para la siguiente jornada.
El primer día de la rutina se enfoca en la movilidad y el trabajo de tejidos blandos. Aquí, Mahomes realiza ejercicios de estiramiento y técnicas para mejorar su flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
El segundo día está dedicado a movimientos explosivos que incluyen saltos, sprints, lanzamientos de balón medicinal y otros ejercicios de alta intensidad diseñados para mejorar la velocidad y fuerza explosiva, cruciales para su rol.
Finalmente, el tercer día es el más corto pero también el más intenso, con entrenamientos de carga pesada como peso muerto, pull-ups (dominadas) y trabajo específico en los hombros para asegurar que esté preparado para los duros impactos del juego.
La combinación de estos ejercicios permite que Mahomes fortalezca su cuerpo, y también mantenga su capacidad para ejecutar jugadas con precisión y rapidez, cualidades esenciales para el éxito en la NFL. A través de este método equilibrado de fuerza, movilidad y explosividad, asegura que su cuerpo pueda soportar los rigores de una temporada de 17 partidos, además de los desafíos que surgen durante los playoffs y la gran cita del Super Bowl.
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