Después de las fiestas de fin de año, miles de trabajadores regresan a la rutina en sus oficinas, lo que ha sido identificado por expertos como un factor que puede afectar no solo el bienestar emocional, sino la salud intestinal.
De acuerdo con la doctora Ana Isaza, psiquiatra integrativa, las situaciones de estrés intenso podrían modificar de forma relevante el funcionamiento del sistema digestivo y la composición de la flora intestinal, influyendo en síntomas como trastornos y cambios en la absorción de nutrientes.
Ahora puede seguirnos en Facebook y en nuestro WhatsApp Channel
Aunque la relación entre mente e intestino se ha estudiado ampliamente, la doctora Isaza advirtió que los efectos del estrés pueden variar según la persona, por lo que es necesario tener en cuenta los antecedentes en cada caso puntual.
Además, la especialista reiteró que los cambios perjudiciales en la flora intestinal pueden presentarse en plazos cortos, pero las alternativas de manejo deben ser supervisadas por profesionales, por lo que es indispensable consultar con los especialistas ante las constantes molestias.
¿Por qué el estrés desencadena problemas intestinales?
El estrés activa la liberación de cortisol, considerada una hormona fundamental cuando el cuerpo percibe amenaza. Esta respuesta conduce a un estado de alerta mediado por el sistema nervioso simpático, encargado de liberar noradrenalina que, a su vez, prepara al organismo para reaccionar, a la vez que disminuye la actividad del nervio vago, esencial en procesos de digestión y absorción.
Este bloqueo del nervio vago impacta en la producción de acetilcolina, lo que reduce la eficiencia en la captación de nutrientes. Además, los estados de estrés intenso pueden inducir al cerebro a buscar fuentes rápidas de energía y placer, favoreciendo el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono refinados como panes, bollería, comidas ultraprocesadas y bebidas azucaradas, lo que termina por causar otros problemas de salud e impactar directamente al sistema digestivo.
Cambios rápidos en la microbiota intestinal
Una alteración en la dieta habitual, con mayor ingesta de estos alimentos, favorece la reducción de bacterias beneficiosas en el intestino. Según la doctora Isaza, los cambios negativos en la composición bacteriana pueden observarse en tan solo tres días tras la adopción de hábitos poco saludables.
Y es que en estos episodios, los trabajadores suelen disminuir el aporte de frutas, verduras, fibra y grasas saludables (como aceite de oliva o aguacate), así como de proteínas y hasta saltarse comidas, lo que profundiza el deterioro de la microbiota. La consecuencia puede ser una mayor probabilidad de síntomas como estreñimiento, diarrea o aumento de gases intestinales.
Asimismo, explicó que los síntomas digestivos vinculados al estrés pueden aparecer por dos vías principales: una alteración directa del movimiento intestinal por el sistema nervioso, o bien por la modificación de la dieta en contextos de tensión. En los dos casos, la calidad de la flora intestinal resulta afectada, incrementando el riesgo de molestias gastrointestinales, que deben ser consultadas a tiempo para no terminar en una molestia crónica.
Cabe mencionar que este proceso no solo depende de la alimentación, sino de cómo el sistema nervioso responde a la falta de comida y de horarios para realizar las actividades cotidianas, dos ejemplos claros de cómo se refleja el estrés laboral.
Recomendaciones y advertencias
La especialista de la Universidad del Rosario y vocera de Heel Colombia insistió en que desarrollar síntomas digestivos en situaciones de estrés no necesariamente indica un problema médico grave, por lo que, como medida inicial, se aconseja evaluar tanto los hábitos alimentarios como las estrategias para manejar el estrés, y ante síntomas persistentes, buscar orientación profesional.
“Si yo tengo mucha situación de estrés y empiezo a consumir este tipo de alimentos (procesados) o bebidas alcohólicas, voy a disminuir el consumo de frutas, de verduras, de fibra, de grasas buenas como el aceite de oliva o aguacate, y también voy a disminuir el consumo de proteínas, esto va a hacer que mi flora intestinal se altere y se modifique, produciendo dificultades en el tránsito intestinal”, puntualizó la experta.
Más Noticias
Bayer Leverkusen vs Bayern Múnich EN VIVO: siga aquí el partido de Bundesliga con Luis Díaz como titular
El equipo dirigido por Vincent Kompany quiere sumar de nuevo en el campeonato alemán, para así acercarse al título 35 de su historia
Reviven video de Carolina Ramírez asegurando que el personaje de Yeimy no iba a salir de ‘La Reina Flow’: “Le mintieron”
En medio del impacto que generó entre los seguidores de la producción de Caracol Televisión la muerte del personaje Yeimy Montoya, comenzaron a circular videos antiguos en los que la actriz expresó su temor de que, con el estreno de la tercera temporada, su papel llegara a su final
Pareja de turistas extranjeros planearon celebrar su boda en Santa Marta, pero se las cancelaron a última hora: “Juntamos a amigos y familiares de diferentes países”
La pareja aseguró que habían efectuado el pago total para la celebración en el Hotel Alunay, que hasta ahora no se ha pronunciado
Gustavo Petro y Álvaro Uribe enfrentados por un dato del Dane: “Este gobierno ha engañado a miles de ciudadanos”
El expresidente y el mandatario se enfrentaron en redes sociales luego de que una estadística oficial revelara que el sector público supera al manufacturero en número de trabajadores por quinto año consecutivo
Duván Zapata volvió a anotar con el Torino de la Serie A de Italia: así fue el golazo del colombiano
El atacante colombiano ingresó desde el banquillo y convierte el cuarto gol de su equipo con un potente remate, sellando el triunfo 4-1 del Torino y sumando su tercera anotación de la temporada en la Serie A italiana
