Hoy desarrollaremos sobre música y emociones, y su contribución al desarrollo del bienestar, lo cual se considera valioso poder acercar algunos conocimientos y sugerencias en relación al estímulo musical y su potencial para generar emociones positivas y regularlas.
“Es importante aclarar que estas posibles sugerencias no reemplazan un tratamiento de musicoterapia el cual implica un proceso de tratamiento, en donde se establecen objetivos terapéuticos orientados a la rehabilitación o estimulación de las distintas áreas: cognitiva, social, emocional, motora y/o comunicacional, en un proceso de tratamiento que se desarrolla y sostiene a través de la relación terapeuta-paciente”, dijo a Infobae la Licenciada Agustina Santos, musicoterapeuta del Equipo de Musicoterapia de INECO.
Junto a la Licenciada Jorgelina Benavidez, ambas se desempeñan en el área de la neurorehabilitación de personas adultas con secuelas cognitivas, motoras, del lenguaje, emocionales y sociales por diversas afecciones neurológicas, así como en el área de Salud mental, desde la musicoterapia con enfoque en neurociencias.
“La música es para muchos un medio para alcanzar, desarrollar y sostener el bienestar, y este es un componente esencial de la salud. Ya hace varios años que el foco no está solo puesto en los déficits sino en las fortalezas y en el desarrollo del bienestar, cuanto más se cultiva existe una menor respuesta de estrés y viceversa”, dice Benavidez.
Entonces cultivar emociones positivas (alegría, optimismo, serenidad) contribuye al afrontamiento positivo de situaciones difíciles. “Hoy se sabe que la música puede activar las estructuras cerebrales responsables de procesar y regular las emociones. Y no solo puede generar e inducir emociones positivas, sino también regular estados emocionales displacenteros, reducir el estrés y la ansiedad”, agrega Benavidez.
Uno de los fundamentos se debe a que la música de preferencia de cada persona, activa el Circuito de Recompensas del cerebro, liberando dopamina (neurotransmisor) generando sensación de placer, al igual que la comida o el sexo.
“Existe una interconexión entre el circuito cerebral de recompensas y ciertas regiones de la corteza cerebral prefrontal. Al escuchar música de preferencia con atención plena estamos activando dicha corteza prefrontal contribuyendo a la regulación emocional y del estado de ánimo”, agrega Santos.
Estrategia musical para el cultivo del bienestar
Te proponemos este entrenamiento básico de escucha activa de tu música de preferencia, a fin de generar mayor conciencia sobre cómo te afecta cada pieza musical que disfrutas escuchar (ya sean canciones con letra o música instrumental).
A continuación te presentamos 3 posibles sugerencias:
La clave está en la repetición de la práctica, aunque sean momentos breves.
Es importante comprender que no hay recetas musicales y que la base de la música para el cultivo del bienestar es registrar de manera individualizada, qué nos produce cada pieza y saber utilizarla en el momento adecuado.
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