Muchas gente suele dormir de más los fines de semana para compensar la falta de descanso durante los días laborables. Por primera vez la ciencia ha comprobado que, además del gusto que causa en el momento, esa práctica contrarresta el riesgo de muerte prematura que causa la falta de sueño.
Un estudio realizado por el Instituto de Investigación sobre el Estrés de la Universidad de Estocolmo demostró que quienes duermen menos de las siete horas diarias, que son el mínimo recomendado, durante la semana, pero duermen una o dos horas extras en los fines de semana, viven lo mismo que la gente que siempre logra dormir siete horas.
Hasta ahora sólo se sabía que las personas de menos de 65 años que dormían cinco horas o menos durante todos los días de la semana no vivían tanto como quienes tenían un descanso regular de siete horas. Pero nadie había investigado si un ahorro de sueño extra en los días libres pudiera afectar ese destino.
"Parece que la compensación en el fin de semana es buena", dijo a The Washington Post el autor principal del trabajo. Aclaró, sin embargo, que por ahora se trata de una "conclusión tentativa".
El estudio se basó en una encuesta realizada entre más de 38.000 suecos a los que se siguió durante más de 13 años. Se consideraron factores como género, índice de masa corporal, actividad física y horario de trabajo; también el consumo de alcohol, tabaco y cafeína y el hábito de la siestas. Se utilizaron métodos estadísticos para controlar el efecto de esos elementos.
Según resumió The Guardian, aquellos que dormían cinco horas por noche todos los días tenían una tasa de mortalidad un 65% superior a los que dormían siete horas. Pero bastaba con compensar ese descanso corto en días de trabajo con fines de semana de sueño más prolongado para que el riesgo de muerte precoz desapareciera.
Curiosamente, aquellos que dormían ocho horas o más todos los días tuvieron una tasa de mortalidad 25% más alta que los que se mantuvieron entre seis y siete horas. Por ahora, la recomendación estándar de la Academia Nacional de Medicina del Sueño de los Estados Unidos es de algo más de siete horas por noche para los adultos entre 18 y 60 años.
El estudio también reveló que la relación entre patrones de sueño y mortalidad desaparece más allá de los 65 años. Conviene recordar que, en el caso de Suecia, es la edad de jubilación o retiro. De todos modos, dijo Åkerstedt a The Washington Post, puede ser que a esa edad el cuerpo simplemente duerma lo que necesita.
MÁS SOBRE ESTE TEMA:
Los 5 beneficios de dormir desnudos para la salud
Crece la tendencia en Nueva York de crear locales para que los oficinistas duerman la siesta
Últimas Noticias
Gladys Tejeda se alista para la Maratón de Barcelona y mantiene firme su objetivo de llegar a Los Ángeles 2028
La atleta peruana compartió en redes sociales un video frente a la imponente Iglesia de la Sagrada Familia y confirmó su presencia en la célebre competencia
De Los Ángeles a Oslo: cómo el mundo redescubrió el cine más allá de Hollywood
Directores, actores y narrativas de Europa y Asia asumen protagonismo, desplazando a la meca tradicional del espectáculo y mostrando cómo la diversidad cultural redefine el mapa creativo del séptimo arte
Hernán Barcos podría quedarse sin DT: pese a ser el goleador, FC Cajamarca sumó su tercera derrota al hilo en Liga 1 2026
El ‘Pirata’ volvió a marcar, pero su equipo tropezó ante Comerciantes Unidos y se hundió más en la tabla de posiciones del Torneo Apertura
Anamá Ferreira contó cuál es la impresionante cantidad de pares de zapatos que tiene: “Y vendí cuatrocientos ochenta”
La exmodelo abrió su vestidor y mostró su enorme colección. Los modelos de marcas famosas que atesora y cuál es su diseñador de calzado favorito
Se robaron tres portátiles en Corferias, donde se realizan escrutinios electorales: la información no está comprometida
Los equipos hurtados estaban siendo utilizados por integrantes de la Comisión Escrutadora 11.24 de Suba. La Procuraduría y la Registraduría dieron un parte de tranquilidad
