La ciencia lo confirma: descansar más tiempo el fin de semana no hace que recuperes las horas de sueño que te faltan durante la semana
La investigación explica cómo responde el cuerpo a los ciclos de sueño irregulares
Intentar dormir cuando no puedes es una de las mayores causas de insomnio, según una revista científica
Este hábito puede estar empeorando tu descanso y alimentando el insomnio
Cuántas horas hay que dormir en la noche y por qué es negativo hacerlo de más
Expertos de la Mayo Clinic y la Sleep Health Foundation explican que respetar las horas de descanso recomendadas protege el equilibrio metabólico y cardiovascular, mientras que desviarse de estos valores puede favorecer problemas de salud y alterar el bienestar diario en cualquier etapa de la vida
Sebastián La Rosa, médico experto en longevidad: “Nada afecta más a tu capacidad de atención que dormir poco”
Descansar bien influye en nuestra capacidad de tomar decisiones
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Añade una de estas piezas 20 minutos antes de ir a la cama
Cómo dormir bien en verano y evitar la fatiga al regresar de vacaciones, según expertos
Especialistas advierten que descuidar las rutinas de sueño puede afectar la salud
Cómo aprovechar las vacaciones para descansar y por qué pasar todo el día acostado puede ser contraproducente
Estudios y profesionales en el campo de la psicología aseguran que un buen descanso se traduce en acciones placenteras y sociales
Prácticas virales para dormir mejor: opiniones de especialistas y por qué la evidencia científica no es suficiente
El uso de aceites esenciales, la cinta adhesiva en la boca o el consumo excesivo de melatonina, generan preocupación entre médicos, quienes advierten sobre la falta de respaldo y los posibles riesgos para la salud
Esta es la razón por la que madrugamos más a medida que nos hacemos mayores: envejecimiento del sistema circadiano
El sistema que debe sincronizarnos el sueño se vuelve menos preciso y el cuerpo interpreta antes que “ya es hora de descansar”
La rutina es la clave de la felicidad, según expertos en bienestar: “Empezar bien el día es fundamental”
Tres especialistas recomiendan fortalecer la mente y el cuerpo durante las primeras horas del día, lejos de dispositivos tecnológicos
