Receta de pan de avena

Una opción nutritiva y fácil de hacer que tiene altos niveles nutricionales y se distingue por su textura suave y sabor dulce

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La avena es rica en fibra y proteínas, ideal para una dieta balanceada (Freepik)
La avena es rica en fibra y proteínas, ideal para una dieta balanceada (Freepik)

El pan de avena es una deliciosa y saludable alternativa al pan tradicional. Su textura suave y su sabor ligeramente dulce lo convierten en una opción perfecta para desayunos y meriendas. Además, la avena es conocida por sus múltiples beneficios nutricionales, como su alto contenido de fibra y su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre.

Receta de pan de avena

El pan de avena es una excelente opción para quienes buscan incorporar más granos enteros en su dieta. La avena, rica en fibra y proteínas, se combina con la harina de trigo para crear un pan esponjoso y lleno de sabor. Es ideal para acompañar con mermeladas, miel, o incluso para hacer sándwiches saludables.

Tiempo de preparación

Para esta receta de pan de avena, se necesita aproximadamente 2 horas y 30 minutos en total. Este tiempo incluye 15 minutos para mezclar los ingredientes y amasar la masa, 1 hora para el primer levado de la masa, 10 minutos para formar los panes y prepararlos para el horno, y finalmente, 35 minutos para hornear hasta que el pan esté dorado y cocido.

Ingredientes

  • 500 gramos de harina de trigo.
  • 150 gramos de avena.
  • 10 gramos de sal.
  • 25 gramos de azúcar.
  • 10 gramos de levadura seca.
  • 300 ml de agua tibia.
  • 50 ml de aceite de oliva.
  • 1 huevo (opcional, para dar brillo al pan).
El pan de avena es una opción saludable y deliciosa para desayunos y meriendas 
(Freepik)
El pan de avena es una opción saludable y deliciosa para desayunos y meriendas (Freepik)

Cómo hacer pan de avena, paso a paso

  1. En un bol grande, mezcla la harina de trigo con la avena y la sal.
  2. Disuelve el azúcar y la levadura seca en el agua tibia. Espera unos 5 minutos hasta que la mezcla comience a espumar, indicando que la levadura está activa.
  3. Haz un hueco en el centro de la mezcla de harina y avena, y añade la mezcla de levadura espumosa junto con el aceite de oliva.
  4. Comienza a mezclar, agregando gradualmente el agua tibia hasta formar una masa suave que no se pegue a las manos.
  5. Amasa la masa sobre una superficie ligeramente enharinada durante unos 10 minutos, hasta que esté suave y elástica.
  6. Coloca la masa en un bol ligeramente aceitado, cubre con un paño húmedo y deja reposar en un lugar cálido por aproximadamente 1 hora, o hasta que haya duplicado su tamaño.
  7. Una vez que la masa ha crecido, divídela y forma los panes según tu preferencia. Colócalos en una bandeja de horno preparada.
  8. Deja reposar los panes formados por unos 10 minutos mientras precalientas el horno a 180°C.
  9. Si deseas, bate un huevo y pincela la superficie de los panes para darles un acabado brillante.
  10. Hornea los panes por unos 35 minutos o hasta que estén dorados y suenen huecos al golpearlos suavemente en la base.
  11. Deja enfriar los panes sobre una rejilla antes de cortarlos y servirlos.
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