Pesarse regularmente es una de las claves para controlar el peso, no solo a la hora de adelgazar sino también durante la etapa de mantenimiento. Sin embargo, como a lo largo del día existen variaciones en el peso corporal relacionadas con la ingesta de líquidos y de comida y el desgaste de la actividad diaria, conviene que tenga en cuenta ciertos detalles ya que el modo en que utilice la balanza hará que ella se convierta en su aliada o su enemiga.
¿Cómo pesarse? Puede elegir entre hacerlo entre dos opciones:
1. En su casa. Usando una balanza preferentemente electrónica, sin ropa y a la misma hora.
2. En la farmacia o en la reunión de grupo, en una institución o en la consulta profesional. Usando siempre la misma balanza a la misma hora del día y con la misma ropa, en cada oportunidad y siempre que sea posible.
Para pesarse vestido hay que saber distinguir el peso de la ropa del de su propio cuerpo. Esa diferencia, que puede parecer trivial. A veces es importante y puede afectar la motivación. En otros casos es la excusa perfecta para justificar un aumento de peso.
Para ayudarlo, a continuación, encontrará una lista de prendas de ropa de uso común y accesorios separados por sexo que le permitirá -a modo aproximado- saber cuánto pesa su ropa y le facilitará el cálculo de su peso real. Una persona puede pesar hasta 2 kilos más en invierno que en verano debido a la ropa que usa en cada estación.
Los SÍ y los NO de la balanza
Los SÍ
- Pesarse siempre en la misma balanza.
- Pesarse una vez por semana, siempre a la misma hora. Generalmente se recomienda pesarse a la mañana.
- Si usa la misma ropa no necesita más la tabla de pesos para llevar un control exacto. Cada vez que se pese, anote la fecha y el peso, y compare. Si realiza una curva de peso, mucho mejor.
Los NO
- Tener miedo de pesarse. El problema no es la balanza, es lo que usted pesa.
- Pesarse después de hacer ejercicio.
- Subir a la balanza después de desayunar, almorzar o merendar, ya que los alimentos ingeridos alteran el peso corporal; salvo que se pese siempre después de la misma ingesta.
- Poner excusas si aumentó. Revise la semana: ¿comió de más?
TABLAS DE PESO DE ROPA PARA HOMBRES/MUJERES/UNISEX
SEGUÍ LEYENDO:
Últimas Noticias
Cómo elegir el peso adecuado de las mancuernas según el objetivo y nivel de entrenamiento
Determinar la carga correcta para cada ejercicio influye en el progreso muscular y la prevención de lesiones. El ajuste se basa en la meta personal, la experiencia previa y la capacidad de cada grupo muscular, según afirman especialistas en entrenamiento de fuerza a Women´s Health
Más allá del espejo: cuáles son las estrategias avaladas por la psicología para construir una imagen corporal positiva
La percepción del cuerpo se forja entre presiones invisibles, ideales históricos y la mirada social, afirman los expertos. Cuáles son las técnicas que rompen con la autocrítica y los modelos impuestos; y permiten reconciliar mente y apariencia
Desafíos de la crianza moderna: el agotamiento parental y cómo recuperar el tiempo propio
Especialistas en psicología y economía advirtieron que la sobrecarga de tareas y los estándares sociales elevados incrementaron el cansancio en madres y padres. La charla compartida en el pódcast “Good Inside” detalló acerca del bienestar familiar y calidad del tiempo compartido
Precalentar el horno, el secreto de los chefs: texturas perfectas, colores dorados y sabores que transforman cualquier receta
Consejos de expertos y errores comunes que arruinan el sabor. El arte de lograr un horneado profesional en casa
Flexibilidad mental: el secreto para evitar el desgaste de perseguir objetivos inalcanzables y proteger el bienestar
Personas que logran redefinir sus prioridades y explorar nuevas metas experimentan beneficios que desafían ideas tradicionales sobre éxito, según expertos en neurociencia y psicología de la conducta actuales
