(HealthDay News)-- ¿Quieres hacer algo para proteger tus habilidades cognitivas a medida que envejeces? Balancea ese palo de golf o sal a caminar.
Un nuevo estudio encontró que caminar alrededor de 6 kilómetros o jugar 18 hoyos de golf mejoraba la función cognitiva. El Nordic walking, un tipo de caminata que involucra todo el cuerpo usando bastones, mostró el mismo beneficio.
”Estos hallazgos subrayan el valor del ejercicio aeróbico adecuado para la edad, como el golf, el Nordic walking y la caminata regular, en el mantenimiento y mejora de la función cognitiva entre los adultos mayores”, dijo la autora principal Julia Kettinen, investigadora doctoral en la Universidad del Este de Finlandia.
”Investigaciones anteriores han mostrado que el ejercicio también es prometedor como una posible estrategia para aquellos que experimentan un declive cognitivo”, dijo en un comunicado de prensa de la universidad. Para el estudio, 25 golfistas sanos de 65 años o más participaron en tres sesiones de ejercicio aeróbico intenso: golf, caminata y Nordic walking, manteniendo su ritmo acelerado típico. Luego, los investigadores evaluaron la función cognitiva usando un par de pruebas que miden funciones como la atención, la velocidad de procesamiento y habilidades exigentes como la capacidad de cambiar de tarea.
También recolectaron muestras de sangre para medir dos químicos: el factor neurotrófico (BDNF, por sus siglas en inglés) y la catepsina B (CTSB, por sus siglas en inglés), que se cree reflejan los beneficios del ejercicio en el cerebro.Los participantes llevaban dispositivos de monitoreo de fitness para controlar su distancia, duración, ritmo, gasto de energía y pasos.
Un sensor de electrocardiograma con una correa para el pecho monitoreaba la frecuencia cardíaca. Aunque las funciones cognitivas más bajas, como la atención y la velocidad de procesamiento, mejoraron, no se observaron efectos significativos en los niveles de BDNF y CTSB.
Ambos tipos de caminata se asociaron con una mejora en el funcionamiento ejecutivo. Las habilidades ejecutivas son clave para planificar, organizar y mantenerse enfocado.Investigadores de la Universidad de Edimburgo en el Reino Unido y de ETH Zürich en Suiza también participaron en el estudio.Los hallazgos fueron publicados en la edición de octubre de BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Más información La Arthritis Foundation tiene más sobre el Nordic walking.
FUENTE: Universidad del Este de Finlandia, comunicado de prensa, 16 de octubre de 2023.
*Cara Murez. Health Day Reporters © The New York Times 2023
Últimas Noticias
Cuáles son los alimentos que los cardiólogos recomiendan evitar en la dieta diaria
Según médicos, la adopción de hábitos saludables disminuye riesgos metabólicos y contribuye a una mayor longevidad
¿Por qué a algunas personas les entristece el Fin de Año? La explicación de los psicólogos
Los balances personales, los recuerdos familiares y la soledad no deseada son factores que pueden afectar el bienestar emocional. Cuáles son las recomendaciones de los expertos para recibir el 2025 con buen ánimo y esperanzas
Té verde: el ingrediente casero que ayuda a hacer crecer las pestañas hasta que parezcan postizas
Las rutinas de belleza natural han comenzado a adoptar extractos vegetales como parte de sus tratamientos, favoreciendo alternativas sin químicos
Médicos de Harvard explican por qué las articulaciones crujen y cuándo es necesario consultar a un profesional
Especialistas analizan cómo se produce el característico sonido al moverse y detallan en qué casos es recomendable buscar atención médica para descartar complicaciones
Después de los 60 años: cuáles son los 11 alimentos que ayudan a fortalecer la memoria
Con el aumento de la expectativa de vida y la longevidad, cada vez más personas buscan estrategias para mantener en forma su salud física y mental. Los nutrientes que no pueden faltar en la dieta en la edad adulta
