El uso de redes sociales se ha convertido en una parte fundamental de la rutina diaria de los adolescentes tanto en el Perú como en el mundo entero. No obstante, esta práctica, cuando se da en exceso, puede impactar negativamente en su bienestar emocional y su salud mental.
En este contexto, el Seguro Social de Salud (EsSalud) ha lanzado una alerta, señalando que el uso prolongado de estas plataformas digitales está generando ansiedad y disminución de la autoestima entre los menores.
Qué hacer para que tus hijos pasen menos tiempo en redes sociales
El psiquiatra Carlos Vera, del Hospital de Emergencias III Grau de EsSalud brinda una serie de recomendaciones para fomentar un uso más saludable de la tecnología entre los adolescentes:
- Retrasar el acceso a teléfonos celulares hasta después de los 12 años.
- Evitar que menores de 18 años utilicen redes sociales sin la debida supervisión.
- Establecer reglas claras y horarios específicos para el uso de dispositivos electrónicos.
- Priorizar el diálogo y la convivencia familiar.
“Un almuerzo o desayuno debe estar lleno de conversaciones, no de pantallas. Es clave que los hijos vean nuestros rostros, no nuestras cabezas inclinadas sobre un celular”, explica el especialista.
La advertencia de EsSalud apunta a reforzar el rol de los padres en la educación digital de sus hijos, promoviendo una relación más saludable con la tecnología y evitando impactos negativos en su desarrollo emocional y social.
Cabe señalar que se recomienda que los adolescentes no pasen más de una a dos horas al día en redes sociales. Este límite permite un uso equilibrado de la tecnología sin afectar su bienestar emocional, rendimiento académico ni sus relaciones personales. Superar ese tiempo puede aumentar el riesgo de ansiedad, baja autoestima, trastornos del sueño y aislamiento social.
Es fundamental que los padres establezcan horarios y supervisen el contenido que consumen sus hijos. Además, fomentar actividades fuera del entorno digital, como el deporte o el tiempo en familia, contribuye a un desarrollo más saludable y equilibrado.
Por qué los adolescentes pasan tanto tiempo en redes sociales
El Dr. Vera afirma que los adolescentes utilizan las redes sociales principalmente por tres motivos:
- Presión social: buscan aprobación dentro de su grupo de amigos.
- Evitar el bullying: temen ser catalogados como “anticuados” si no participan en redes.
- Búsqueda de relaciones sentimentales: prefieren interactuar virtualmente para no mostrar sus emociones directamente.
“Los adolescentes pasan entre cuatro y cinco horas al día en redes sociales, mientras que el tiempo de conversación con sus padres apenas llega a una hora. Esta situación es preocupante porque afecta su desarrollo emocional y sus relaciones familiares”, resalta el especialista.
Además, el Dr. Vera señala que el 90% de los padres reacciona con críticas o castigos cuando descubre el uso excesivo de redes por parte de sus hijos. “Esto solo provoca que el adolescente se aísle más y pierda confianza en sus padres”, advierte.
Señales de alerta del uso de redes sociales
Los padres deben estar atentos a ciertas señales que pueden indicar un uso problemático de redes sociales:
- Irritabilidad, aislamiento y tristeza.
- Cambios bruscos de comportamiento.
- Preocupación excesiva por su apariencia física.
- Postergación de tareas escolares y responsabilidades.
El especialista agrega que, ante la aparición de estos síntomas, es fundamental buscar apoyo profesional. La falta de supervisión y orientación puede tener consecuencias graves en la salud mental de los adolescentes.
Los peligros de las redes sociales
El entorno digital también expone a los menores a otros riesgos. Según EsSalud, las plataformas sociales pueden transmitir estereotipos de belleza irreales, contenidos violentos, prejuicios y discursos de grupos radicales. Estos elementos distorsionan la percepción del mundo en los adolescentes y pueden incentivar conductas peligrosas.
“En EsSalud atendemos estos casos de manera integral, iniciando con consulta psicológica, psicoterapia grupal y, si es necesario, tratamiento psiquiátrico con apoyo farmacológico”, concluye el Dr. Vera.
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