El jugo de guayaba, naranja y zanahoria que es un potente vitamínico y sus beneficios

Entre las combinaciones de frutas y vegetales que se han popularizado en la alimentación diario, destaca una mezcla por su aporte nutricional y su rico sabor.

Se trata de un jugo elaborado con guayaba, naranja y zanahoria, está bebida se puede considerar un potente vitamínico por la variedad y concentración de nutrientes que aporta al organismo.

Las propiedades de la guayaba, naranja y zanahoria, han sido estudiadas por sus beneficios para la salud, aquí te decimos cuáles son.

¿Qué contiene este jugo y por qué es tan nutritivo?

Cada ingrediente aporta propiedades únicas:

La guayaba es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, incluso más que los cítricos, y también contiene fibra y antioxidantes.

La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, destaca que la guayaba tiene mucha agua y pocas calorías, además reconoce que tiene vitamina A, E, D12.

Este fruto también es rico en hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo.

Mientras que naranja tiene propiedades antioxidantes y contiene vitaminas como la C, fibra y potasio.

También es rica en magnesio, fósforo, aunque en menor cantidad, también nos aporta calcio.

De uso común y con un color muy vivo, la zanahoria nutre al cuerpo con vitamina A y vitamina B, en dosis más pequeñas aporta hierro, yodo y potasio, según la Fundación Española de la Nutrición.

Principales beneficios para la salud

Gracias a la riqueza de vitamina C en la guayaba, nuestro sistema inmunológico puede mantenerse a salvo en temporadas de frío.

Además facilita que nuestro cuerpo pueda combatir virus y bacterias que se alojan en las vías respiratorias.

De acuerdo con Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), la naranja puede ayudar a normalizar niveles altos de colesterol, y es buena para combatir la anemia ya que su contenido en vitamina C, permite que nuestro organismo absorba mayores cantidades de hierro.

Por sus propiedades medicinales, la zanahoria ayuda a combatir molestias estomacales, afecciones respiratorias y renales, anemia, estreñimiento, colesterol elevado y fatiga, indicó la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural.

¿Cómo prepararlo en casa?

El Instituto Nacional de Nutrición difundió a través de sus redes sociales un video tutorial donde indica cómo preparar un jugo.

En el se observa un orden secuencial:

1. Agregar los ingredientes a un procesador o licuadora: media guayaba, zanahoria y jugo de naranja y luego muele.
2. Puedes colar el jugo o beber directamente del procesador.
3. Disfruta de tu jugo.

Te recordamos que este jugo es un complemento, no un sustituto de tratamientos médicos. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud si puedes o no ingerir esta bebida.