Constancia, hidratación y calzado: 5 consejos útiles a la hora de entrenar

Hay una serie de hábitos que hay que mantener para ver los resultados con el pasar del tiempo, entre ellos, la elección de unas zapatillas que se adecuen al entrenamiento que uno practica

La constancia es uno de los elementos esenciales para poder ver los resultados en un plazo determinado. (Shutterstock)
La constancia es uno de los elementos esenciales para poder ver los resultados en un plazo determinado. (Shutterstock)

Para obtener los resultados esperados o simplemente por tener una personalidad detallista y querer hacer las cosas de manera correcta, hay una serie de pasos a tener en cuenta a la hora de ejercitarse. Por más que los entrenamientos pueden variar en intensidad, peso y tiempo, hay una serie de hábitos que son común a todas estas y más cuando uno enfrenta las temperaturas altas que suele haber en el verano argentino.

A la hora de hacer un recorrido por los distintos tips que uno tiene que tener en cuenta para un correcto entrenamiento, los siguientes son fundamentales:

-Calentamiento previo a entrenar: Se recomienda hacer una entrada en calor que dure entre 5 y 10 minutos aproximadamente para que aumente el flujo sanguíneo, disminuya la rigidez de los músculos y así también reducir la posibilidad de lesionarse.

-Hidratación: Tanto como una alimentación adecuada, la hidratación cumple un rol fundamental no solo porque nuestro organismo tiende a la sudoración y por ende, crece la necesidad de incorporar agua, sino que también regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y ayuda a transportar nutrientes necesarios para obtener energía y mantener la salud.

-Consistencia: Uno de los inconvenientes o quejas frecuentes que suelen tener las personas que entrenan es que no ven los resultados de manera inmediata, pero en estos casos, no hay que perder la cabeza. La consistencia es un aspecto fundamental en la rutina deportiva.

-Hablar con un especialista: Siempre es bueno tener la opinión de un médico o un entrenador para saber que tipos de ejercicios uno puede practicar, hasta donde podes llegar con la fuerza y qué tipo de alimentación consumir en cada momento, tanto antes como después de entrenar.

-Usar el equipo correcto: Es imprescindible estar cómodo a la hora de entrenar para que la persona se pueda concentrar en su entrenamiento. Para eso, se recomienda usar ropa liviana y cómoda, además de un calzado que sea acorde al entrenamiento que se está realizando.

Por ejemplo, no es lo mismo una zapatilla para correr que una para hacer entrenamientos con peso y de fuerza. Si comparamos el running con el HIIT -las siglas responden al High Intensity Interval Training, un entrenamiento con intervalos de alta intensidad mezclando anaeróbicos y aeróbicos-, son dos tipos de ejercicios totalmente diferentes, por lo que, usar una zapatilla para correr que tiene una silueta diferente, sería incómodo y puede causar mayor cansancio y hasta lesiones.

Teniendo en cuenta este panorama, y con el crecimiento del HIIT, Reebok presentó las HIIT TR con el objetivo de manejar los movimientos diversos y dinámicos que están presentes en el entrenamiento. Su silueta versátil proporciona todo lo necesario para el movimiento multidireccional en una variedad de superficies, ya sea para empujar, hacer sentadillas, burpees, entre otras cosas.

Desde la marca afirmaron que las zapatillas fueron creadas en base a la tendencia de las personas que integran la comunidad HIIT, que frecuentemente usan zapatos de correr que no brindan apoyo adecuado para los movimientos dinámicos.

La creciente popularidad de HIIT ha creado una comunidad global en rápido crecimiento y las nuevas zapatillas de fitness de Reebok responden a la necesidad de un agarre superior, estabilidad y durabilidad en una variedad de entrenamientos.

Sus características

-Manejar los movimientos diversos y dinámicos propios de este entrenamiento.

-Suela exterior diseñada con dos gomas de alto rendimiento y un pivote profesional para aumentar el control de movimiento lateral.

-Se agregó una construcción mejorada del mediopié para una mayor estabilidad durante los movimientos pliométricos.

-La amortiguación y la espuma ligera brindan una comodidad superior para entrenamientos rigurosos.

-El patrón de agarre mixto proporciona tracción en todas las direcciones. Las HIIT TR están disponibles por precio local en su página y en los locales de Unicenter.

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