Marta Barranco, psicóloga: “Cuando te relacionas con una persona muy manipuladora, la culpa suele caer en la persona que es empática”

Tener un malentendido o una discusión con alguien que te importa es algo normal, y más cuando existe mucha confianza. Ante estas situaciones, cada persona reacciona de formas muy diferentes, por lo que es importante no prejuzgar desde nuestra propia perspectiva.

Sin embargo, tampoco hay que dejar pasar ciertas situaciones que son tóxicas o nos hacen mal. Aunque no siempre es sencillo detectarlas, hay factores que son claramente perjudiciales y que no se deben pasar por alto.

Una de las herramientas que suelen usar estas personas, ya sea de manera consciente o inconsciente, es la manipulación. Sobre esta cuestión ha profundizado la psicóloga Marta Barranco en uno de los últimos vídeos que ha publicado en su cuenta de TikTok (@psicologamartabarranco).

El peligro de la manipulación y la culpa

En este contexto, la manipulación puede generar un efecto psicológico muy concreto: trasladar la responsabilidad de lo ocurrido a quien no la tiene. Paradójicamente, la persona que más piensa en la situación, analiza sus acciones y se plantea si ha cometido algún error suele ser precisamente quien actúa con mayor empatía y capacidad de reflexión.

Este tipo de dinámicas pueden provocar confusión, inseguridad y una sensación constante de duda. Cuando alguien intenta modificar la percepción de los hechos o hacer que la otra parte asuma culpas que no le corresponden, se produce un desequilibrio en la relación.

La carga emocional termina recayendo en quien intenta comprender, dialogar y mejorar, mientras que la otra parte evita asumir responsabilidades. Por ello, es importante prestar atención a ciertos patrones repetitivos, como la sensación de culpa injustificada, el miedo a expresar opiniones o la necesidad constante de justificar cada comportamiento.

Cómo actuar en esta situación

Si comienzas a identificar patrones de manipulación en tu pareja, el primer paso es observar con calma y con la máxima objetividad posible lo que está ocurriendo. Es recomendable contrastar los hechos con personas de confianza o con un profesional, ya que estas actitudes pueden hacer mucho daño a la persona que lo sufre.

En segundo lugar, resulta fundamental establecer límites claros y firmes. Expresar de manera asertiva cómo te sientes, qué conductas no aceptas y qué consecuencias tendrán si se repiten ayuda a proteger tu bienestar. Los especialistas en salud mental subrayan que los límites no son una forma de castigo, sino una herramienta para preservar el respeto mutuo.

También es aconsejable evitar asumir culpas y castigarse por ello. Las dinámicas manipuladoras suelen generar un desplazamiento constante de la responsabilidad. Mantener un registro mental o incluso escrito de situaciones concretas puede ayudarte a identificar patrones repetitivos.

Si la situación persiste o afecta a tu autoestima y estabilidad emocional, buscar apoyo psicológico profesional es una decisión recomendable. La terapia puede proporcionar estrategias para fortalecer la seguridad personal, mejorar la comunicación y evaluar con mayor claridad si la relación es saludable.

Por último, hay que recordar que, aunque el amor hacia tu pareja puede ocupar una gran parte de tu vida, es importante tener claro que nada debe estar por encima de tu bienestar personal.