Rodrigo Arteaga, doctor: “Esto es lo que mantiene a tus articulaciones fuertes y sin dolor”

Los dolores articulares suelen desarrollarse con la edad, ya que el desgaste progresivo de las articulaciones puede provocar patologías como la artritis o la artrosis. Aunque el cuerpo humano es considerado por muchos una máquina con un diseño óptimo, su funcionamiento se ve alterado con el tiempo por el deterioro natural de sus componentes.

Este proceso afecta la base del movimiento en las personas y genera problemas de salud cotidianos asociados al envejecimiento. El dolor suele venir acompañado de otros signos de inflamación en la zona afectada, y puede llegar a ser altamente incapacitante para las personas que lo padecen.

Prevenir estos problemas es posible en muchos casos siempre que se tomen las medidas adecuadas. Desde sus redes sociales, el doctor Rodrigo Arteaga (@dr.rodrigoarteaga) ha dado tres aspectos clave que “mantienen tus articulaciones fuertes y sin dolor”. Se trata de una serie de ejercicios que, realizados de forma constante, ayudan a evitar el dolor articular.

Tres consejos para evitar el dolor articular

Lo primero que hay que hacer, según el doctor Arteaga, es darles “movimiento diario para que se lubriquen”. El especialista explica que todas las articulaciones, desde las rodillas a los hombros, necesitan moverse para no empezar a doler. “Cuando caminas, te agachas, levantas los brazos o subes escaleras, las articulaciones se mueven y se lubrican. Ese movimiento hace que circule un líquido que funciona como un aceite. Se llama líquido sinovial. Ese aceite nutre y lubrica tu articulación. Si no te mueves, ese líquido no circula. La articulación se reseca, se desgasta más rápido y empieza a doler", advierte el especialista en salud integral.

Pero moverse no es suficiente: hay que mantener “músculos fuertes para que tus articulaciones no carguen solas”, expresa el doctor Arteaga. “Tus articulaciones no están hechas para soportar todo el peso del cuerpo. Los músculos son los que deben cargar y proteger. Si los músculos están débiles, la presión cae más directa sobre la articulación. Eso provoca dolor con el tiempo”, indica el sanitario. Para conseguir músculos fuertes no hace falta matarse a hacer deporte; basta con ejercicios simples: “Subir escaleras, levantar pesas o hacer ejercicios con tu propio peso ayudan a protegerlas”, aconseja el doctor en su vídeo.

En la misma línea, su último consejo es clave: “Hay que usarlas de forma constante, no de vez en cuando”. El doctor insiste en que las articulaciones se adaptan a la rutina de las personas, por lo que moverse todos los días, aunque sea poco, ayuda a que se mantengan fuertes. Por el contrario, “pasar muchos días sin moverte y luego hacer mucho esfuerzo de golpe las puede lastimar”, indica el sanitario. “La constancia evita el dolor. Así que ya sabes, el movimiento diario, fortalecer los músculos que las protegen y el uso regular es lo que ayuda a mantener tus articulaciones sin dolor”, concluye.

Tratar el dolor articular

Más allá del movimiento diario, ante un dolor constante que no se reduce, es crucial contactar con un médico. El tratamiento definitivo del dolor articular abarca intervenciones tanto farmacológicas como no farmacológicas, adaptadas a la naturaleza del trastorno detectado.

Si el dolor no es consecuencia de la artritis, el reposo es importante, así como los masajes y ejercicios de estiramiento. Fármacos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, también pueden resultar efectivos en estos casos.