Silvia Severino, psicóloga: “Seguir hablando con tu ex no es madurez, es autosabotaje”

El inicio de las fiestas navideñas y la llegada del nuevo año son momentos en los que es muy común reunirse con familia y amigos. Sin embargo, para quienes han terminado una relación, estas fechas pueden resultar especialmente complicadas. Es normal que afloren recuerdos y que surjan preguntas de distintos conocidos sobre la relación, lo que puede hacer que estos encuentros sean emocionalmente complicados.

Ante esta situación, muchas personas deciden seguir manteniendo relación con su antigua pareja. Ahora bien, no es lo que más recomiendan los profesionales de la salud mental. Una de las personalidades que se han pronunciado respecto a este tema es Silvia Severino, una psicóloga que cuenta con más de 700.000 seguidores en su cuenta de TikTok (@silviaseverinopsico).

Los peligros de hablar con tu expareja

“Seguir hablando con tu ex no es madurez, es autosabotaje”, firma durante los primeros segundos de uno de los últimos vídeos que ha publicado. Tras una ruptura, mantener la comunicación con tu expareja suele generar la falsa sensación de que todo será más fácil o de que ya se ha superado la relación.

Desde el punto de vista psicológico, cada interacción puede mantener la herida emocional abierta, dificultando el proceso de cierre y recuperación. Hablar, revisar mensajes o esperar señales de la otra persona refuerza un vínculo que ya no existe, manteniendo activo un patrón mental que impide avanzar.

Aplicar el contacto cero no se trata de inmadurez, sino de una estrategia de inteligencia emocional. Este enfoque permite que la mente cree nuevos patrones, liberándose de la dependencia emocional y abriendo espacio para enfocarse en uno mismo.

Cortar la comunicación con tu expareja también ayuda a reconstruir la autoestima y a establecer límites claros, evitando caer en dinámicas que generan frustración o ansiedad. Al dejar de buscar señales o respuestas, se fortalece el autocuidado y el amor propio.

Cómo recuperar la independencia emocional

Superar una relación implica mucho más que dejar de hablar con la expareja. Durante las fiestas y celebraciones familiares, es común que la soledad o la nostalgia se intensifiquen, especialmente cuando se observa a otras personas compartiendo momentos felices con sus parejas.

Por eso, trabajar en la independencia emocional se vuelve fundamental. Esto significa reconocer tus emociones sin juzgarte, identificar patrones de dependencia afectiva y buscar actividades que te generen satisfacción personal.

El autocuidado activo es otra herramienta clave. Dedicar tiempo a hobbies, ejercicio físico, proyectos creativos o incluso pequeñas metas diarias ayuda a reconstruir la confianza y a reenfocarse en objetivos propios. Asimismo, rodearse de personas que apoyen tu bienestar emocional y que no fomenten comparaciones con la relación pasada es esencial para mantener límites saludables.

Reflexionar con más asiduidad también juega un papel importante. Analizar sobre todo lo que se ha aprendido en la relación, enfocarte en lo que deseas mejorar y reconocer tus logros personales contribuye a fortalecer tu autoestima.

Recuperar la independencia emocional no significa olvidar la relación, sino reorganizar la vida de manera que tu bienestar y tu felicidad dependan principalmente de ti, creando bases sólidas para relaciones futuras más equilibradas y saludables.