Una médica revela el hábito que puede prevenir de infartos, diabetes o cáncer: “No solo es vivir más, es vivir mejor”

Amara Aladel es médica de familia y trabaja en el servicio de urgencias, pero también es divulgadora través de su cuenta de TikTok (@amaraaladel), donde se ha convertido en una referente para quienes buscan información médica confiable y sencilla sobre hábitos saludables. En uno de sus videos recientes, Aladel aborda un tema central para la prevención de enfermedades crónicas.

“Este video no sustituye una consulta médica. Simplemente, voy a contarte lo que dice la ciencia. Cada caso es único y esto son unas recomendaciones generales. Tú decides si las sigues o no”, recalca la médica en su video antes de exponer los beneficios de caminar. Tras esta advertencia, Aladel pone en primer plano la recomendación científica sobre la actividad física como herramienta preventiva de múltiples enfermedades. “Si tuviera que elegir un solo hábito que proviniese, infartos, diabetes, cáncer y me ayudara a vivir mejor, sería este: caminar”, señala. Su consejo está respaldado por estudios internacionales sobre los beneficios que el movimiento y el ejercicio diario pueden tener sobre la esperanza y calidad de vida.

Las investigaciones indican que la actividad física regular impacta de manera positiva en la prevención de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y ciertos tipos de cáncer. Según datos citados por instituciones como la Organización Mundial de la Salud, la falta de movimiento es uno de los principales factores de riesgo para la mortalidad global. La médica, consciente de la dificultad que existe para mantener rutinas deportivas estrictas, destaca la accesibilidad de caminar como opción para la mayoría de las personas.

Cualquier excusa es buena para caminar

Aladel especifica que la práctica no requiere grandes cambios en la agenda diaria. “A partir de los 3.000 pasos ya se ha visto que se reduce el riesgo de mortalidad y los beneficios aumentan. Cuanto más te mueves entre 8000 y 10.000 pasos diarios es lo que ha demostrado mayor prevención. No hay un número mágico, pero a más pasos, más salud”, resume la especialista.

Recalca que cualquier esfuerzo cuenta y que el objetivo no tiene por qué ser fuera de alcance. “Camina por casa, sube escaleras, bájate una parada antes si vas en bus, todo cuenta”, enumera. Estas acciones cotidianas contribuyen a sumar pasos y mantener en movimiento el cuerpo, con un impacto directo sobre el bienestar físico y mental.

Pero Aladel no solo enfatiza en la cantidad, sino en la calidad del beneficio. “No es solo vivir más, es vivir mejor, ya que caminar aumenta tu energía, reduce el dolor, aclara tu mente y te hace sentir más libre”, explica. Diversos estudios coinciden con la médica al afirmar que la actividad física regular mejora el ánimo, disminuye síntomas depresivos y ansiosos y facilita la socialización, además de reducir la prevalencia de enfermedades graves.