La rutina de ejercicios favorita de Jennifer Aniston a sus 56 años: “Transformó mi cuerpo más que ninguna otra”

Jennifer Aniston exhibe su disciplina física con orgullo. Esta semana, la actriz de Friends protagonizó una nueva campaña promocional para Pvolve, el método de entrenamiento de bajo impacto del que es embajadora desde hace tres años y al que atribuye la definición muscular y la fortaleza que muestra actualmente.

En el clip que la marca lanzó a través de YouTube, Aniston aparece alistandose para la rutina de ejercicios funcionales. Luego se le ve realizando sentadillas, levantando pesas libres y cardio de baja intensidad junto a un entrenador personal.

A sus 56 años, la actriz defiende su estilo de entrenamiento: no se trata de entrenar más duro, sino de entrenar mejor y con inteligencia.

La relación de Jennifer Aniston con Pvolve comenzó de manera casi fortuita. La estrella de The Morning Show descubrió este entrenamiento de cuerpo completo mientras se recuperaba de una lesión en la espalda, una experiencia que la llevó a replantear su vínculo con el ejercicio.

En 2023 decidió asociarse oficialmente con la marca y convertirse en una de sus principales embajadoras, convencida de los resultados y de su enfoque de bienestar integral.

El formato encajo perfectamente con la agenda y necesidades físicas de Aniston ya que las sesiones suelen durar entre 20 y 30 minutos. Se trata de ejercicios de resisntencia que promueven mejorar la fuerza y la flexibilidad.

“Puedes disfrutar realmente tu entrenamiento, no romper tu cuerpo y tener una transformación increíble”, aseguró Aniston en una entrevista reciente citada por el Daily Mail. “De todos los entrenamientos que probé a lo largo de los años, este transformó mi cuerpo más que alguno de los otros”.

“Me gusta porque sé que si no me siento al 100%, si solo tengo 20 minutos, eso es todo lo que hago. Puedes hacerla en el estado en que te encuentres, y eso es lo que me encanta”, explicó.

Uno de los aspectos que más valora Aniston es el trabajo profundo que propone Pvolve. Según ella, el método activa músculos pequeños que suelen quedar relegados en otros entrenamientos.

“Nunca había tenido este tipo de definición. [Pvolve] trabaja esos micro músculos que están debajo de los músculos más grandes y que ni siquiera sabes que existen, así que realmente te vuelves fuerte desde adentro hacia afuera”, afirmó.

El enfoque de su entrenadora personal

El perfil más técnico de la rutina de Jennifer Aniston fue detallado por Business Insider en noviembre pasado, a partir de una entrevista con Dani Coleman, su entrenadora personal y vicepresidenta de entrenamiento en Pvolve.

Coleman trabaja con la actriz desde 2021 y asegura que su programa se basa en un enfoque de tres partes: fuerza, cardio y estabilidad.

“Ella es una atleta impresionante”, afirmó Coleman, quien entrena con Aniston entre tres y cuatro veces por semana. “Es una clienta soñada. Es simplemente mágico trabajar juntas”.

La base del entrenamiento es la fuerza progresiva, un sistema que implica aumentar gradualmente la exigencia física, ya sea sumando peso, repeticiones o series.

Para ello, la actriz utiliza principalmente mancuernas, que activan más grupos musculares y requieren un mayor trabajo del core en comparación con las máquinas tradicionales de un gimnasio. Cuando viaja, estos ejercicios se adaptan fácilmente con bandas de resistencia.

A esto se suma el componente cardiovascular, que se trabaja en ráfagas cortas de alta intensidad mediante ejercicios pliométricos. Sin embargo, debido a cirugías previas de rodilla y problemas de espalda, estos movimientos se ajustan para cuidar las articulaciones. En lugar de saltos exigentes, se utilizan variantes como step-ups con peso.

El tercer pilar es el entrenamiento de estabilidad y core, uno de los puntos fuertes de Aniston. “No he visto una plancha que esta mujer no pueda hacer. Es una locura”, aseguró Coleman. Para la entrenadora, la fortaleza del core va mucho más allá de lo estético y es clave para la prevención de lesiones y la movilidad a largo plazo.