Qué alimentos puede consumir después de un temblor para calmarse, esto aconseja la inteligencia artificial

Es común que después de experimentar un movimiento telúrico como el que ocurrió en Colombia el 17 de agosto, se experimenten ciertos niveles de estrés y ansiedad. Al intentar calmar estos episodios aislados a la voluntad del ser humano, juega un papel fundamental ingerir alimentos que disminuyan los nervios.

Entre los alimentos más populares se encuentran los frutos secos, así como las frutas y verduras que se consumen con regularidad. Por eso, en Infobae Colombia le preguntamos a ChatGPT si tenía algunos consejos para quienes experimentaron este temblor.

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El primero de la lista y probablemente el que más recomendarían las abuelas es un té de hierbas, como por ejemplo la manzanilla, reconocida por tener propiedades de relajación. Otras infusiones que también podrían servir para calmar la ansiedad del temblor son la aquilea, valeriana, tila, melisa, pasiflora, espino, albar, flor de viña que tienen también entre sus beneficios la hidratación.

Otro de los alimentos que recomendó la inteligencia artificial fue el chocolate oscuro, sin azúcar, que contiene magnesio y L-triptófano, aminoácido que envía señales al cerebro.

Los frutos secos son una de las principales fuentes de magnesio, por lo que las almendras, nueces, maní y otros frutos secos son ricos en este elemento fundamental para bajar los niveles de estrés. Estos podrían ayudar a relajar los músculos del cuerpo, que quedan tensionados después del movimiento telúrico. De acuerdo con ChatGPT es recomendable consumirlos sin sal.

El banano es una fruta rica en vitamina B6 y potasio, que contribuyen a controlar el sistema nervioso. Además, también cuenta con triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina. Estos componentes también están presentes en la avena, alimento que también recomendó consumir la inteligencia artificial, ayudando a incrementar la “hormona de la felicidad”.

Las frutas cítricas o los frutos rojos como la mora y las fresas, también forman parte fundamental de la dieta para ingerir después de experimentar un temblor o un terremoto. Estos contienen antioxidantes y vitamina C que pueden ayudar a disminuir los niveles de estrés en el cuerpo.

Pescados como el salmón, atún y otros pescados grasos como el bagre contienen omega-3 que pueden ayudar a disminuir los niveles de ansiedad. Tomar agua también es importante, así como productos lácteos como el yogur, los quesos o la leche, que contienen probióticos que envían una señal positiva al cerebro y ayudan a calmar los nervios.

Las verduras de hoja verde, como las espinacas y lechugas, son fundamentales por los niveles de magnesio que contienen y ayudan a calmar el sistema nervioso. Los huevos, por otra parte, son fuente relevante de vitamina D y proteína, lo que ayudará a estabilizar el estado de ánimo.

Evitar alimentos altos en azúcares refinados, cafeína y alimentos procesados, ya que pueden aumentar la ansiedad. Además de estos alimentos, respirar profundamente, hacer ejercicio y hablar con amigos o familiares pueden ser medidas útiles para calmar los nervios después de un temblor. Si siente que la ansiedad persiste, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental.