La hipertensión arterial es uno de los problemas de salud más comunes en la población mundial. Se estima que, en México, cerca del 30 por ciento de los adultos mayores de 20 años padece presión alta, según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición.
Aunque el tratamiento médico y el seguimiento profesional son indispensables, muchas personas buscan alternativas naturales para complementar su cuidado diario.
Uno de los remedios caseros más populares para ayudar a controlar la presión alta es un jugo natural elaborado con ingredientes fáciles de conseguir: melón, apio y semillas de chía.
Esta combinación destaca por su aporte de agua, fibra y minerales que, en conjunto con una dieta equilibrada y ejercicio regular, podrían favorecer la salud cardiovascular.
¿Qué lleva este jugo natural?
De acuerdo con la receta compartida por Recetas Caseras Jhonlando, los ingredientes son los siguientes:
- 1 rebanada de melón
- 1 ramita de apio
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 vaso de agua
Para prepararlo, basta con licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Se recomienda consumirlo recién hecho para aprovechar al máximo sus nutrientes.
¿Por qué se cree que ayuda a la presión arterial?
- El melón es una fruta con alto contenido de agua, potasio y antioxidantes, lo que favorece la hidratación y contribuye a eliminar el exceso de sodio a través de la orina.
- El apio, por su parte, es conocido por sus propiedades diuréticas naturales y su bajo contenido calórico, además de aportar fibra que puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial.
- Las semillas de chía son ricas en omega-3, fibra y antioxidantes, lo que puede tener un efecto positivo en la salud del corazón.
Aunque ninguno de estos ingredientes sustituye un tratamiento médico, diversos estudios señalan que incluir alimentos frescos, ricos en fibra y bajos en sodio en la dieta puede ser un complemento ideal para quienes buscan controlar la hipertensión de forma natural.
Precauciones y recomendaciones
Es importante recalcar que este jugo no reemplaza la atención médica ni los medicamentos prescritos por un especialista. Las personas que padecen hipertensión deben seguir las indicaciones de su médico y adoptar hábitos de vida saludables como: reducir el consumo de sal, evitar alimentos ultraprocesados, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés.
Antes de incluir este tipo de remedios caseros en tu rutina, lo mejor es consultar a un profesional de la salud, especialmente si tomas medicamentos para la presión, ya que algunos ingredientes pueden interactuar con ciertos tratamientos.
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