Prepara el licuado “juventud radiante” con ingredientes naturales, fácil y rápido

Los licuados son una buena opción para consumir frutas, verduras, proteínas y otros nutrientes esenciales de forma práctica, ya que en un solo preparado puedes combinar muchos ingredientes a la vez que te hidratas y adquieres una gran cantidad de energía que utilizarás durante el día.

Además, dependiendo de tus gustos personales o los objetivos nutricionales que busques, existen diferentes tipos de batidos que pueden adaptarse perfectamente a tu rutina diaria, los cuales suelen consumirse desde temprano para poder aprovechar todos sus beneficios durante el día.

Uno de los batidos más consumidos por sus propiedades antienvejecimiento es el “licuado Juventud Radiante” el cuál se caracteriza por prepararse con ingredientes naturales que tienen múltiples beneficios para la salud y la apariencia física con propiedades que ayudan a retrasar los cambios físicos del envejecimiento.

Receta de licuado juventud radiante

Los ingredientes naturales de esta receta también son ricos en agua por lo que es una excelente opción para mantenerte hidratado en tiempos de calor.

Ingredientes

• 1/2 taza de pepino pelado y en cubos.
• 1/2 taza de piña fresca en cubos
• 1/4 de aguacate maduro
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 1 taza de agua de coco
• Jugo de 1/2 limón

Preparación paso a paso

1. Lava y prepara todos los ingredientes, este paso es importante ya que algunos ingredientes necesitan pelarse adecuadamente antes de ser triturados.
2. Coloca el pepino, la piña, el aguacate, las semillas de chía y el jengibre en la licuadora.
3. Añade el agua de coco y el jugo de limón, también puedes agregar un par de cubos de hielos si quieres añadirle un toque más fresco al licuado.
4. Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
5. Si prefieres un licuado más líquido, agrega un poco más de agua de coco.
6. Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo sus nutrientes, para ello también se recomienda tomarlo por las mañanas.

Beneficios de los ingredientes

El artículo “Pepino, fresco y saludable” publicado por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) menciona que el pepino es un alimento bajo en calorías y rico en agua, lo que lo convierte en un excelente hidratante natural. Al estar compuesto en un 95% de agua, ayuda a mantener el cuerpo hidratado, especialmente en climas cálidos o después de realizar actividades físicas.

Además, este vegetal es también una fuente de antioxidantes, como la vitamina C, betacarotenos y compuestos fenólicos, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el organismo.

Por su parte la Secretaria de Agricultura y Desarrollo Rural (SADER) menciona en su artículo “El coco en México: Un tesoro multifacético” que el agua de coco es una fuente importante de energía y tiene numerosas aplicaciones medicinales, incluyendo propiedades antisépticas, bactericidas y diuréticas, siendo utilizado tradicionalmente para tratar una variedad de enfermedades y dolencias.

El limón no se queda atrás en beneficios, pues aporta principalmente vitamina C que contribuye a la formación normal de colágeno que sirve para el buen funcionamiento de los huesos, así como el correcto estado de los cartílagos y las encías.

A su vez, el jugo de piña apoya el sistema inmunológico, fortalece los huesos, además alivia los síntomas del resfriado común, además, la piña aporta una enzima llamada bromelina, la cual tiene una acción proteolítica, es decir, mejora la asimilación de los aminoácidos.

En el caso de la chía, de acuerdo con información del Fideicomiso de Riesgo Compartido (FIRCO), esta semilla aporta grandes beneficios a la salud cómo mantener hidratado al cuerpo importante para mitigar los padecimientos de la resaca, también gracias a sus propiedades depurativas y antioxidantes, regula la flora intestinal y previenen la oxidación celular, calma dolores de articulaciones, aumenta la masa muscular y es una fuente saludable de Omega 3.