El paso del tiempo es algo que sucederá inevitablemente y con ello dejará huellas imborrables en el cuerpo y el cabello es una de las primeras señales visibles de esto.
Las canas, que se trata de un recorrido ineludible del envejecimiento, aparecen cuando la melanina, el pigmento que da color al cabello, empieza a escasear.
Sin embargo, la ciencia ha revelado un aliado poderoso que puede retrasar su aparición: una vitamina esencial que, después de los 40, se convierte en una aliada indispensable.
La clave está en la vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 es una de las causas más comunes de la despigmentación capilar prematura. Este nutriente esencial participa en la producción de glóbulos rojos y en la regeneración de las células, incluyendo aquellas responsables de la pigmentación del cabello.
Su carencia afecta la capacidad del organismo para mantener el color natural del cabello, acelerando la aparición de las temidas canas.
¿Cómo y cuándo tomarla?
Para aprovechar sus beneficios, los expertos recomiendan consumir entre 2.4 y 2.8 microgramos diarios de vitamina B12, dependiendo de factores como el metabolismo y la dieta de cada persona.
Aunque se encuentra en alimentos como carne roja, huevos, pescado y lácteos, muchas personas mayores de 40 años experimentan dificultades para absorberla de manera natural, por lo que los suplementos pueden ser una opción viable.
Tomarla por la mañana con el desayuno potencia su absorción, especialmente si se combina con otras vitaminas del grupo B. La presentación en gotas sublinguales es una de las formas más eficaces de asegurar una asimilación rápida y efectiva.
Más allá de las canas: beneficios adicionales de la B12
Retrasar la aparición de canas no es el único beneficio de esta vitamina. La B12 también mejora la energía, refuerza el sistema nervioso y combate la anemia.
Su impacto en la salud capilar es innegable, ya que fortalece el folículo piloso y reduce la caída del cabello. Quienes la incorporan en su dieta diaria notan un cabello más fuerte, brillante y saludable.
Un tip extra para potenciar sus efectos
Complementar la ingesta de vitamina B12 con una dieta rica en hierro y ácido fólico potenciará sus efectos. Vegetales de hoja verde, legumbres y frutos secos son aliados fundamentales para una melena saludable.
Además, evitar el exceso de estrés y mantener una hidratación adecuada contribuirá a retrasar la aparición de canas y mejorar la salud del cuero cabelludo.
Más Noticias
EN VIVO | Clima CDMX y resto de México hoy jueves 12 de noviembre: activan alerta amarilla por presencia de lluvias en tres alcaldías
Consulta en tiempo real actualizaciones, alertas, noticias y reportes sobre las condiciones meteorológicas en el país
De dónde viene y cuál es la importancia del avistamiento de dos cigüeñas americanas en el lago de Texcoco
La dependencia atribuye el nuevo registro al fortalecimiento del monitoreo y la recuperación de humedales, acciones implementadas desde que el sitio recibió protección federal el 22 de marzo de 2022
Muere profesor dentro de las instalaciones del CCH Sur de la UNAM en alcaldía Coyoacán
Israel González Villegas fue profesor de Educación Física, coordinador deportivo y encargado de los equipos de vóleibol femenil y varonil
Función gratis del ballet “La Zapatilla de Cristal” llega a CDMX: fecha y sede
Una función de ballet con una historia de magia, sueños y danza clásica llegará con entrada libre para ofrecer una experiencia pensada para toda la familia
Metro CDMX confirma horario de apertura para este lunes 16 de noviembre por ser día feriado
El director del STC Metro pidió a los usuarios tomar precauciones con las modificaciones del servicio
