Esta es la razón por la que tomar cosas calientes te ayuda a bajar el calor, según la ciencia

Las altas temperaturas afectan a todo el país, en muchos estados la sensación térmica puede llegar a ser de más de 50 grados y en la Ciudad de México ya se ha roto el récord de la temperatura máxima.

Es por eso que hoy más que nunca debemos tener conocimiento de diversas medidas que nos ayuden a mitigar esta sensación de calor. Y como siempre parece que nuestras abuelas tenían razón cuando tomaban una taza de café caliente para “bajarse el calor”.

Y es que, aunque la intuición pudiera decirnos lo contrario, diversas instituciones han realizado estudios que señalan que el consumo de bebidas calientes podría ser más efectivo para bajar la temperatura corporal que las bebidas heladas.

Por ejemplo, de acuerdo con especialistas de la Universidad Nacional Autónoma de México, el principio de usar bebidas calientes para aliviar la sensación de calor se basa en un principio de termorregulación del cuerpo humano.

Es decir, cuando se ingiere una bebida caliente en un ambiente caluroso, la temperatura interna del cuerpo aumenta levemente, lo cual activa los mecanismos naturales de enfriamiento del cuerpo, principalmente a través de la sudoración.

Al sudar, el cuerpo libera calor mediante la evaporación del sudor en la piel, lo que produce un efecto de enfriamiento. Este proceso ayuda a reducir la temperatura corporal interna hacia niveles más confortables.

Es importante destacar que la efectividad de este mecanismo depende de varios factores, como la humedad ambiental y la hidratación personal pues en ambientes muy húmedos, la evaporación del sudor es menos eficiente, reduciendo la capacidad del cuerpo para enfriarse a través de este método

Por su parte, información de la Universidad Abierta de Cataluña señala que las bebidas frías proporcionan una sensación refrescante de manera inmediata pero al experimentar una reducción brusca de la temperatura, el cuerpo trata de volver al equilibrio, proceso que supone un gasto energético que provoca el efecto contrario, aumentar la sensación de calor.

Sin embargo, cabe mencionar que para no afectar la salud al usar bebidas calientes es crucial acompañar este método una hidratación adecuada.

En este sentido, también se sugiere que la hidratación sea con bebidas a temperatura ambiente más que con bebidas heladas, para evitar el efecto antes mencionado.

Cuáles son otras medidas que puedo llevar a cabo para combatir el calor

Para mitigar los efectos del calor y mantener una temperatura corporal cómoda, se pueden adoptar varias medidas:

• Hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para mantener la temperatura corporal. Las bebidas rehidratantes o el agua con un poco de sal y azúcar pueden ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos por la sudoración.
• Ropa adecuada: Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, preferentemente de tejidos naturales como el algodón, que facilitan la evaporación del sudor y permiten una mejor ventilación.
• Evitar la exposición directa al sol: Buscar la sombra, especialmente durante las horas más calurosas del día (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.). Utilizar sombrero, gafas de sol y protector solar si se necesita estar al aire libre.
• Uso de ventiladores y aire acondicionado: Estos aparatos ayudan a reducir la temperatura de los espacios cerrados. Si se utiliza aire acondicionado, es importante mantener una temperatura moderada para evitar resfriados.
• Duchas o baños con agua fresca: Tomar duchas o baños frecuentes con agua tibia o fresca puede ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.
• Alimentos ligeros: Consumir alimentos frescos y ligeros, como frutas y verduras, que contienen mucha agua y son fáciles de digerir. Evitar comidas pesadas que aumentan la temperatura corporal.
• Evitar bebidas con cafeína o alcohol: Estas sustancias pueden provocar deshidratación, lo que dificulta la regulación de la temperatura corporal.
• Utilizar paños fríos: Aplicar paños o toallas humedecidas en agua fría sobre la piel, especialmente en puntos de pulso como las muñecas, el cuello y la frente, puede proporcionar alivio inmediato del calor.
• Actividades en horarios frescos: Realizar actividades físicas intensas durante las horas más frescas del día, como la mañana temprano o la noche, para evitar el exceso de calor.