Para cientos de familias mexicanas los sismos representan un pasaje oscuro en su historia, por lo que es importante conocer los protocolos. Sin embargo, el pánico colectivo puede tener repercusiones en la salud mental de muchos, por lo que si eres de los que se estresan con solo escuchar la alerta sísmica te decimos de qué forma puedes mantenerte en calma.
A lo largo de los años, la población ha tenido que educarse en el tema de prevención y acción a la hora de que desastres naturales sacuden al país, como lo es un terremoto. No obstante, es complicado guardar la cordura cuando se busca salvaguardar la vida en medio del caos, sobre todo cuando no es la primera vez que ocurre.
Debido a ello, el estrés que puede provocar algo tan simple y que incluso busca ayudarnos a estar a salvo, como la alerta para sismos, alcanza niveles bastante altos en algunas personas, mismas que incluso pueden presentar síntomas físicos luego de estar expuestos al sonido.
Es por ello que es sumamente importante conocer las técnicas básicas que podrían ayudarte a regresar a la tranquilidad después de un sismo o simulacro pues el cerebro ya tiene registrada la alarma como un signo de peligro por lo que se pondrá en modo defensa aunque se trate de una simulación.
¿Cómo puedo controlar el estrés?
De acuerdo con el Centro Nacional de Prevención de Desastres (CENAPRED), la memoria del ser humano puede tomar olores, sabores y sonidos para relacionarlos con eventos felices, tristes o hasta de indignación, motivo por el cual puede reaccionar de diferentes formas ante situaciones concretas.
En ese sentido, el CENAPRED emitió unas recomendaciones para que puedas aminorar el impacto negativo que tiene la alerta sísmica si es que sufres de crisis nerviosa o conoces a alguien que atraviese por ello.
-Cambia la forma en la que relacionas la alarma, es decir, debes pensar que es un sonido que te ayuda a salvar tu vida y no como peligro.
-Practica acciones que pueden salvar tu vida y la de tu familia, tales como simulacros locales y tener a la mano tus documentos esenciales, esto te dará tranquilidad cuando ocurra un sismo real.
-Aprender técnicas de respiración pueden ayudarte a calmar tu estrés ya que al oxigenar al cerebro le permites estar más atento y puedes reaccionar de mejor manera.
-Si te sobrepasa la situación, considera acudir con un profesional de la salud mental el cual te podrá orientar a canalizar de mejor manera tus sentimientos.
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