Cada día, más de 300 millones de personas en todo el mundo menstrúan. Puede que muchas de ellas, los días previos a que les llegara el periodo, sufrieran cambios de humor, se notaran más irritables, más sensibles o sintieran que todo les afectaba más. Este cúmulo de sentimientos nos puede llevar a confusión. No comprendemos por qué nuestro cuerpo reacciona de determinada manera. Pero, todo ello tiene una explicación. Estamos sufriendo el síndrome premenstrual.
Los síntomas provocados por este síndrome pueden impactar de manera negativa en la calidad de vida de las personas que lo sufren. No existe una causa clara por la que se produce este fenómeno, pero tal y como explicó la ginecóloga Lorena Serrano a la cuenta woments, se puede atribuir a las fluctuaciones de los niveles hormonales de estrógenos y progesterona circulantes. Asimismo, también afectan los cambios que se producen en algunos neurotransmisores cerebrales como la serotonina, el GABA o las catecolaminas.
PUBLICIDAD
Qué es el síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual es un trastorno recurrente de la fase lútea (empieza una vez que ocurre la ovulación y se extiende hasta que se produce una nueva menstruación), caracterizado por tener irritabilidad, ansiedad, labilidad emocional, depresión, edema, dolor mamario y cefaleas, como explica el manual msd. Alrededor del 20 al 50% de personas menstruantes lo padecen y aproximadamente el 5% tiene una forma severa de estos indicios.
Causas
No se ha detectado una causa exacta del SPM, por lo que sigue siendo un desafío en la comunidad médica. Aunque, los estudios revelan que las variaciones en los niveles hormonales en el cerebro podrían estar implicadas. Ocurre con mayor frecuencia en mujeres:
PUBLICIDAD
- Que están entre el final de los 20 y los 40 años
- Que han tenido al menos un hijo
- Con antecedentes familiares o personales de depresión grave
- Con antecedentes de depresión posparto o un trastorno afectivo del estado de ánimo
Síntomas
Los síntomas y su intensidad varían según la persona, aunque los más comunes son:
- Distensión o sensación de gases
- Sensibilidad en las mamas
- Estreñimiento o diarrea
- Antojo por algunos alimentos
- Dolor de cabeza
- Menor tolerancia al ruido y las luces
- Confusión, dificultad para concentrarse u olvidos
- Fatiga o sensación de lentitud/fatiga
- Sentimientos de tristeza, depresión o desesperanza
- Sentimientos de tensión, ansiedad o nerviosismo
- Comportamiento irritable, hostil o agresivo
- Pérdida de impulso sexual
- Altibajos en el estado de ánimo
- Baja autoestima, sentimientos de culpa o aumento de los miedos
- Problemas para dormir: dormir demasiado o poco
Consejos para aliviar los síntomas
El portal women’s health aporta algunas recomendaciones para aliviar o intentar reducir esos síntomas que tanto agobian a las personas que los padecen.
- Realizar actividad física aeróbica regular durante el mes: los ejercicios pueden ayudar con los síntomas como la depresión, la dificultad para concentrarse y la fatiga.
- Consumir alimentos saludables: evitar alimentos y bebidas con cafeína, sal y azúcar.
- Dormir al menos ocho horas: la falta de sueño está vinculada con la ansiedad y la depresión.
- Encontrar maneras saludables para lidiar con el estrés: como la práctica de yoga o la meditación.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Últimas Noticias
Leire Díez quería “purgar” a los mandos de la UCO que investigaban al PSOE buscando pruebas de que estaban a sueldo de Repsol
La ‘fontanera’ socialista pidió a empresarios del sector de los hidrocarburos condenados por fraude información comprometida contra la petrolera para buscar posibles nexos con los agentes de la Guardia Civil
Rigoberta Bandini consigue que las perras de Madrid dejen sus móviles y vibren en un concierto con embarazo incluido y un mensaje al papa: “Me haría ilusión...”
La cantante catalana sorprendió en las Noches del Botánico de Madrid con un tema nuevo, con otro jamás tocado en directo, con el anuncio de que esperaba un segundo hijo y con el deseo de que su música le llegue a León XIV
Todas las formas de ser un joven católico en 2026: “Es importante hacer que la fe sea tuya, es tu relación entre Dios y tú”
Ante la visita del papa León XIV a España, seis jóvenes rompen el molde tradicional de la Iglesia y explican cómo adaptan la religión a sus realidades
Del bautismo de Pío XII a la bendición de Juan XXIII: todas las veces que Juan Carlos I y la reina Sofía coincidieron con un papa
Ante la llegada de León XIV, repasamos todas las ocasiones en las que los reyes eméritos se han reunido con un papa
El pueblo madrileño donde gobierna la izquierda con el partido antitaurino Los Verdes y que se va a gastar 180.000 euros en encierros
Más Madrid-Los Verdes forma parte junto al PSOE del Gobierno local de Velilla de San Antonio, un municipio de 14.600 vecinos con gran tradición taurina. La alcaldesa es la hermana de la secretaria de Zapatero
