La rutina de ejercicios de Chris Hemsworth (Video: Instagram)
El actor Chris Hemsworth se sometió a una dieta vegana y a duros entrenamientos con pesas para convertirse en Thor para las últimas entregas de la fase tres del Universo Marvel: Avengers: Infinity War y Avengers: Endgame.
Luke Zocchi, el entrenador personal del actor australiano, reveló que Hemsworth siguió una dieta 95% vegana, con raciones pequeñas de carne sólo cada tres días, para obtener el cuerpo que el Dios del Trueno presumió en las batallas más importantes en ambas cintas.
"Fuimos casi 95 por ciento veganos. Comería un poco de carne cada tres días, pero básicamente con base vegetal", declaró Zocchi para Today Extra.
Gran parte de las proteínas que consumió Chris provinieron de hamburguesas hechas con soja o guisantes.
"Estas hamburguesas son 100% vegetal y tiene 200 g de proteína", agregó.
La dieta del actor de 35 años se compuso "principalmente alimentos integrales ricos en nutrientes que utilizan varios tipos de proteínas, granos, frutas, legumbres y grasas".
El también protagonista de "Hombres de Negro" debía consumir al día 3.500 calorías, con las que consiguió el cuerpo de Thor para las dos últimas entregas de Avengers.
Luke Zocchi también diseñó una rutina exhaustiva para Chris Hemsworth, siempre con ejercicio compensado con una alimentación saludable, aunque no pudieron descartar por completo el chocolate.
"Entrenamos dependiendo de una a dos veces al día, y luego son básicamente seis comidas al día, al igual que proteínas y verduras limpias", agregó Luke para Daily Mail.
El esposo de Elsa Pataky hacía tres sesiones diarias de pesas, aunque su entrenamiento se centró en hacer circuitos de HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad), HIRT (entrenamiento de resistencia de alta intensidad) y movimientos de fuerza.
"Cada vez que se entrena para el papel de Thor, levantamos pesas más pesadas, hacemos mucho más trabajo de aislamiento y tomamos largos períodos de descanso entre series", especificó el entrenador personal.
Su rutina cambió para estas últimas películas, porque para las otras películas de los Vengadores o de Thor hacía ejercicios con pesos más ligeros y enfocados más en el entrenamiento de estilo circuito de ritmo rápido.
"En general, los entrenamientos para el Juego Final no duraron más de una hora y se enfocaron en dos grupos musculares por sesión. Limitamos los movimientos a cuatro ejercicios por grupo muscular con pesos pesados y alrededor de seis a 12 repeticiones", detalló.
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