Te das vuelta para un lado, te das vuelta para el otro, y no hay manera. Hasta que al fin encontrás una posición. Pero… ¿estará bien que te recuestes así? A continuación, el obstetra Alejandro Hakim nos responde todas las dudas sobre cómo descansar correcta… ¡y cómodamente!
-¿Cuál es la mejor manera de acostarse para dormir?
La mejor posición es aquella que a la embarazada le quede más confortable. No existe una única posición. Una muy recomendada es sobre el costado izquierdo del cuerpo para que no se comprima la vena cava, que está del lado derecho y es la encargada –entre otras cosas– de llevar la sangre del útero al corazón.
-¿La mejor posición para la mamá es la mejor para el bebé?
Sí. Que la madre esté cómoda siempre es bueno para el bebé. No existe una posición que le haga daño o que lo afecte de alguna manera.
-¿Es cierto que acostarse boca arriba puede traer sensación de falta de aire?
Generalmente cuando la embarazada ya está en el tercer trimestre, el útero al estar más grande (llega a medir 35 cm. aproximadamente) puede comprimir el tórax y el diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal). Esto puede generar cierta dificultad respiratoria. Por eso el consejo es ponerse de costado y sobre el lado izquierdo, para no comprimir la vena cava.
-¿Se recomienda el uso de almohadones para dormir?
Debido a la retención de líquidos normal que se da en el embarazo, generalmente en los tobillos y en las rodillas, a veces es recomendable colocar un almohadón debajo de los pies, a una altura de 10 o 15 centímetros. Así habrá un retorno venoso fluido (los líquidos del cuerpo circularán más fácilmente). También se puede usar un almohadón en el caso de tener reflujo o acidez. Se lo debería ubicar debajo de la espalda y acostarse con el tronco un poco levantado, a 45º.
-¿Qué otra medida puede ayudar a dormir bien?
Acostarse lo más tranquila posible permite un mejor sueño. Una ducha, un poco de música o un libro, pueden ayudar a relajarse.
Por Paula Labonia / Asesoró: Dr. Alejandro Hakim, obstetra, jefe del Servicio de Obstetricia del Hospital Gral. de Agudos "Dr. J. R. Ramos Mejía", M.N. 74.104.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Vicky Martín Berrocal descubre que Kim Kardashian llevó el ‘mismo’ vestido que ella en los Oscar: “Llega 48 horas después y aparece con uno igual”
El look dorado que la empresaria lució en la fiesta posterior a los Oscar guarda un llamativo parecido con el diseño que la presentadora estrenó días antes
La alta representante de la UE rechaza la presión de Donald Trump por el estrecho de Ormuz y deja claro: “No es la guerra de Europa”
La UE descarta ampliar su misión naval en el estrecho de Ormuz pese a las demandas de Washington y apuesta por la desescalada diplomática del conflicto con Irán
Síntomas tempranos de la anemia que pueden ayudar incluso a prevenir algún tipo de cáncer de sangre
Los primeros indicios de esta alteración suelen pasar desapercibidos debido a su naturaleza leve y a la tendencia de atribuirlos al cansancio cotidiano
Corte Suprema analiza posible falsedad de testimonio del recién electo senador David Racero: allegado al político presentó presuntas pruebas
Un informante aportó documentos y mensajes que implicarían al congresista en supuesta falsedad de testimonio, además de irregularidades con recursos públicos, lo que podría derivar en una posible investigación penal
Si tienes más de 30 y sigues jugando videojuegos no eres inmaduro: la ciencia lo explica
La generación que creció en los 80 y 90 le da un lugar diferente a estas experiencias, viéndolas como una recompensa
