Te das vuelta para un lado, te das vuelta para el otro, y no hay manera. Hasta que al fin encontrás una posición. Pero… ¿estará bien que te recuestes así? A continuación, el obstetra Alejandro Hakim nos responde todas las dudas sobre cómo descansar correcta… ¡y cómodamente!
-¿Cuál es la mejor manera de acostarse para dormir?
La mejor posición es aquella que a la embarazada le quede más confortable. No existe una única posición. Una muy recomendada es sobre el costado izquierdo del cuerpo para que no se comprima la vena cava, que está del lado derecho y es la encargada –entre otras cosas– de llevar la sangre del útero al corazón.
-¿La mejor posición para la mamá es la mejor para el bebé?
Sí. Que la madre esté cómoda siempre es bueno para el bebé. No existe una posición que le haga daño o que lo afecte de alguna manera.
-¿Es cierto que acostarse boca arriba puede traer sensación de falta de aire?
Generalmente cuando la embarazada ya está en el tercer trimestre, el útero al estar más grande (llega a medir 35 cm. aproximadamente) puede comprimir el tórax y el diafragma (músculo que separa la cavidad torácica de la abdominal). Esto puede generar cierta dificultad respiratoria. Por eso el consejo es ponerse de costado y sobre el lado izquierdo, para no comprimir la vena cava.
-¿Se recomienda el uso de almohadones para dormir?
Debido a la retención de líquidos normal que se da en el embarazo, generalmente en los tobillos y en las rodillas, a veces es recomendable colocar un almohadón debajo de los pies, a una altura de 10 o 15 centímetros. Así habrá un retorno venoso fluido (los líquidos del cuerpo circularán más fácilmente). También se puede usar un almohadón en el caso de tener reflujo o acidez. Se lo debería ubicar debajo de la espalda y acostarse con el tronco un poco levantado, a 45º.
-¿Qué otra medida puede ayudar a dormir bien?
Acostarse lo más tranquila posible permite un mejor sueño. Una ducha, un poco de música o un libro, pueden ayudar a relajarse.
Por Paula Labonia / Asesoró: Dr. Alejandro Hakim, obstetra, jefe del Servicio de Obstetricia del Hospital Gral. de Agudos "Dr. J. R. Ramos Mejía", M.N. 74.104.
LEA MÁS:
Últimas Noticias
Yaco Eskenazi admite haber filtrado el ampay de Said Palao y Mario Irivarren en La Granja VIP: “Fue de casualidad”
El conductor del reality admitió que compartió la información sobre la polémica fiesta de los integrantes de Esto es Guerra “de casualidad”, lo que desató cuestionamientos sobre el aislamiento prometido por la producción.
José María Muscari celebró los 18 años de su hijo Lucio: “Te deseo toda la felicidad que existe”
En una cena íntima con familiares y afectos cercanos, el director teatral festejó el inicio de la nueva etapa del joven y compartió los momentos más destacados con sus seguidores
Sorteo de la Copa Libertadores 2026 EN VIVO HOY: Universitario, Sporting Cristal y Cusco FC conocerán a sus rivales en fase de grupos
Tres equipos peruanos volverán a participar en esta etapa del certamen continental, con el objetivo de clasificar a octavos de final. Sigue todas las incidencias
Resultados de La Caribeña Noche: números ganadores del 18 de marzo del 2026
Esta lotería es atractiva para sus participantes debido a la gran variedad de premios
Un error de reconocimiento facial provocó que una mujer sea encarcelada seis meses y pierda su casa
La acusación se basó en imágenes de baja calidad y en la confianza excesiva de los investigadores en la inteligencia artificial
