El suplemento usado por deportistas para prevenir la osteoporosis: estos son todos sus beneficios

Investigaciones de la International Osteoporosis Foundation indican que el uso de este suplemento, y ejercicio de resistencia, pueden frenar la pérdida mineral ósea en mayores

Pocos relacionan a la creatina con la salud ósea, aunque este suplemento, habitual en el mundo deportivo, empieza a captar la atención de médicos y científicos por su papel en la prevención de la osteoporosis.

Más allá de sus reconocidos efectos para potenciar la fuerza y la masa muscular, nuevas investigaciones exploran cómo la creatina podría convertirse en un aliado inesperado para mantener huesos fuertes y reducir el riesgo de fracturas, especialmente entre adultos mayores.

Este enfoque innovador abre la puerta a estrategias complementarias en la lucha contra una de las enfermedades óseas más extendidas.

Cuáles son los beneficios de la creatina que pueden prevenir la osteoporosis

El uso de creatina ha despertado interés en el ámbito científico por su potencial para combatir y prevenir la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la pérdida de densidad ósea y el aumento del riesgo de fracturas, especialmente en adultos mayores.

Diversos estudios sugieren que la suplementación con creatina puede favorecer la salud ósea de manera indirecta.

Según investigaciones citadas por la National Institutes of Health, uno de los beneficios principales radica en el apoyo al incremento de la masa muscular cuando se combina con entrenamiento de fuerza.

Este aumento de masa y fuerza muscular contribuye a ejercer una mayor carga mecánica sobre los huesos, lo que estimula la formación ósea y ayuda a reducir la pérdida de densidad.

Desde la perspectiva del doctor Darren G. Candow, citado por Harvard Health Publishing, la creatina podría ayudar a mejorar la función muscular y la fuerza, factores clave para mantener la movilidad y disminuir el riesgo de caídas —una de las principales causas de fracturas en personas con osteoporosis—.

Algunos ensayos clínicos, como los recopilados por la International Osteoporosis Foundation, han mostrado que la combinación de creatina y ejercicio de resistencia puede frenar la pérdida mineral ósea en adultos mayores.

No obstante, estos efectos tienden a ser modestos y dependen de la constancia en el entrenamiento físico.

Por otro lado, la doctora Sue Shapses explicó a WebMD que la creatina no reemplaza los tratamientos tradicionales para la osteoporosis, pero puede ser un complemento útil, sobre todo en personas que ya practican actividad física regular.

“El aporte principal de la creatina es potenciar los beneficios del ejercicio en la salud muscular y ósea”, puntualizó la especialista.

En síntesis, la creatina aporta beneficios al fortalecer la musculatura y favorecer la carga sobre los huesos, lo que ayuda a preservar la densidad ósea y podría reducir el riesgo de fracturas.

Sin embargo, es importante recoredar cualquier suplemento siempre debe utilizarse bajo supervisión médica y como parte de un enfoque integral que incluya dieta adecuada, ejercicio y, si es necesario, medicación específica.