Cuánto tarda la creatina en volver a su nivel habitual luego de suspender los suplementos
La reducción de las reservas musculares es gradual y, según la información disponible, puede demandar entre cuatro y seis semanas
Cómo ganar masa muscular después de los 50: las claves de la proteína, la leucina y el entrenamiento de fuerza
Jim Stoppani analizó el papel de la creatina, la alimentación y el ejercicio físico en la preservación de la masa muscular, la movilidad y la salud metabólica con el paso de los años
¿La creatina puede provocar pérdida de cabello? Qué midió un ensayo en hombres jóvenes
Una investigación de 12 semanas comparó suplementos y placebo, evaluó niveles de DHT, cantidad y grosor del pelo, y no encontró diferencias relevantes entre los grupos
La creatina puede proteger al cerebro del daño causado por la inflamación intestinal, según un estudio
Investigadores de la Universidad de Sevilla hallaron en modelos animales que el suplemento restaura la integridad neuronal del hipocampo afectado por la colitis ulcerosa
El licuado de Dwayne Johnson combina arroz, arándanos y 70 gramos de proteína para después de entrenar
Su fórmula incluye creatina, agua y una comida posterior, dentro de una rutina orientada a recuperar energía y mantener la fuerza
La creatina no es solo para el gimnasio: esto es lo que hace en tu cerebro
Más allá de su fama en el fisicoculturismo este compuesto muestra un papel documentado en funciones cognitivas que varía según el perfil biológico y el estilo de vida de quien lo consume
No es un atajo: los límites de la creatina que todos deberían conocer
Instituciones de salud explican por qué tomar dosis más altas de este suplemento no genera mejores resultados y qué precauciones debe seguir cualquier persona antes de incorporarlo a su rutina
Qué puede aportar la creatina a la fuerza muscular durante el envejecimiento
Los estudios disponibles ubican a este compuesto como complemento de las rutinas de resistencia y no como una respuesta autónoma para preservar tejido corporal
La creatina no se limita al gimnasio: qué encontró un estudio sobre sus efectos en la fuerza y la masa muscular en mayores de 45 años
Investigadores de la Universidad de Texas analizaron cómo el suplemento incide en el tejido magro, el rendimiento físico y la composición corporal, incluso en quienes no siguen un programa de entrenamiento estructurado
¿La creatina ayuda a ganar músculo? Lo que muestran los estudios y las precauciones necesarias
Expertos explican en qué casos puede favorecer el rendimiento físico, cuáles son las dosis más utilizadas y por qué conviene considerar los antecedentes de salud antes de incorporarla
