El agua de jamaica es una de las bebidas con mayor tradición en México, debido a su sabor refrescante y a los múltiples beneficios a la salud con los que ha sido asociada, especialmente cuando se toma sin azúcar.
Elaborada a partir de la flor de jamaica (Hibiscus sabdariffa), el agua es reconocida por sus propiedades antibacterianas, diuréticas, protectoras del hígado y su contribución a la pérdida de peso.
Y es que la flor contiene vitaminas A, C, B1 y E, además de minerales como el hierro, fosfato y calcio, lo que la hace ser reconocida como una bebida bondadosa para la salud.
Beneficios de tomar agua de jamaica
Propiedades diuréticas: ayuda a eliminar líquidos retenidos en el cuerpo, apoyando la función renal.
Efecto antioxidante: contiene compuestos como antocianinas que ayudan a proteger las células contra el daño oxidativo.
Ayuda a regular la presión arterial: algunos estudios han sugerido que su consumo moderado puede contribuir a reducir la presión arterial en personas con hipertensión leve.
Su consumo como complemento natural debe ser monitoreado por un profesional de la salud.
Contribuye a la digestión: puede favorecer el funcionamiento del sistema digestivo debido a sus propiedades depurativas.
Apoyo para la salud metabólica: se le asocia con beneficios para controlar los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, lo que resulta útil para las personas con prediabetes y diabetes.
Sin embargo, se recomienda consumirla sin azúcar añadida para evitar contrarrestar estos beneficios.
Baja en calorías: al ser una bebida baja en calorías, siempre y cuando se consuma sin azúcar agregada, es una buena alternativa para hidratarse de manera saludable.
¿Cómo preparar agua de jamaica para conservar sus propiedades nutricionales?
Ingredientes:
- 1 taza de flores secas de jamaica (aproximadamente 40 gramos)
- 2 litros de agua
- Hielo (opcional)
Preparación:
- Hervir las flores de jamaica: colocar 1 litro de agua en una olla y ponlerla a hervir. Una vez que el agua alcance el punto de ebullición, añadir la taza de flores secas de jamaica y permitir que hiervan durante 5-7 minutos. Esto ayudará a que liberen su color, sabor y propiedades.
- Reposar y colar: retira la olla del fuego y deja reposar el líquido durante 10-15 minutos para que se asienten los sabores. Luego, colar el extracto para retirar las flores.
- Diluir la infusión: verter la infusión concentrada en una jarra grande y añadir el litro de agua restante. Mezclar bien. Si se prefiere más ligera, se puede agregar más agua.
- Servir: refrigerar el agua de jamaica o servir con hielo para disfrutarla fría.
Es recomendable consumirla sin azúcar o con cantidades mínimas para conservar sus beneficios.
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