Cuáles son los beneficios de comer papaya por las noches

La papaya es una fruta blanda con numerosas semillas color negro, muy jugosa y dulce. Al estar madura adquiere un color anaranjado. Las variedades de papaya más populares son la maradol, verde, gialla, cera y chincona.

Se sabe que el consumo anual promedio de papaya por persona en México es de 7.3 kilogramos.

Además de su delicioso y dulce sabor, incorporar éste gran alimento con frecuencia dentro de la alimentación y estilo de vida generará varios beneficios para nuestra salud.

Propiedades

• Contiene una enzima llamada papaína, la cual ayuda en la digestión de proteínas y alivia problemas gastrointestinales como la indigestión y el estreñimiento.
• Su vitamina C refuerza el sistema inmunológico y actúa como un poderoso antioxidante natural cuyos efectos protegen a las células del daño causado por los radicales libres y evitar enfermedades cardiovasculares.
• Su vitamina A en forma de betacaroteno, es clave para la salud ocular, la piel y el sistema inmunológico.
• Los minerales, potasio y magnesio, son esenciales para mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo, regular la presión arterial, apoyar la función muscular y contribuir a la formación saludable de huesos.
• La papaína ayuda a descomponer proteínas y promueve una digestión más eficiente en general, lo que puede aliviar el malestar estomacal y la inflamación, además de poseer propiedades antiinflamatorias y ser bactericida.
• Su alto contenido en fibra soluble como insoluble, favorece el tránsito intestinal previniendo problemas comunes del estómago como el estreñimiento o el tránsito lento.
• Es el alimento ideal para incluir en las dietas, ya que es baja en calorías y mantiene un alto contenido de agua, aunado a su sensación de saciedad.
• Regula los niveles de azúcar e insulina en sangre.
• La papaína también suele utilizarse en productos cosméticos, pues se ha demostrado que mejora el contenido de colágeno de la piel y también puede actuar como agente exfoliante.
• Su colina, ayuda a dormir mejor, tener movimiento muscular, mejorar el aprendizaje y la memoria, también mantiene la estructura de las membranas celulares, ayuda en la absorción de grasa.

Por la noche

Debido a su efecto laxante, en grandes porciones, hay quienes evitan su consumo nocturno, no obstante, con la ingesta exacta mejora la digestión y favorece el descanso.

La fruta está disponible todo el año y se puede consumir de distintas formas gracias a su versatilidad, en jugos, aguas frescas, licuados, mermeladas, yogures, helados, sopas, salsas, cremas y por supuesto, postres.