Los médicos piden promocionar buenos hábitos desde la infancia para que España duerma bien

Madrid, 11 mar (EFE).- Los españoles son los europeos que duermen peor debido a razones variadas como cenas tardías, jornadas laborales muy prolongadas, ocio nocturno que acaba de madrugada y unos horarios comerciales y de prime time televisivo que no ayudan, y por eso los médicos urgen a promocionar hábitos saludables de sueño desde la infancia.

Urgen a ello porque los patrones de sueño establecidos durante la niñez tienden a persistir en la edad adulta, según han asegurado en rueda de prensa Ana Teijeira Azcona, neurofisióloga clínica y coordinadora de los actos en España por el Día Mundial del Sueño, y Gonzalo Pin, coordinador del grupo de sueño y cronobiología de la Asociación Española de Pediatría (AEP).

En la antesala del Día Mundial del Sueño -se celebra el día 14,con el lema 'Hacer de la salud del sueño una prioridad'-, los doctores han advertido de lo que está ocurriendo en las últimas décadas: las enfermedades relacionadas con él se han disparado, a pesar de que se pueden prevenir si se educa en buenos hábitos desde la infancia.

El 90 % de los niños y adolescentes que llevan buenas rutinas de sueño desde pequeños las mantienen en la edad adulta, y si no las siguen, tendrán más dificultades para dormir y más posibilidades de sobrepeso, ansiedad o depresión.

Hace falta que España duerma bien, según los doctores, y para ello es necesario también más implicación de la Administración, contar con más unidades del sueño y con médicos especializados, ya que, en según Teijeira, la formación es "prácticamente nula en la Universidad y muy pobre a nivel hospitalario".

Hay que actuar -dicen-, si se tienen en cuenta estos datos: una de cada cinco personas en España sufre un trastorno del sueño o duerme mal. Hasta un 35 % de los españoles puede presentar insomnio puntual, y la prevalencia del insomnio crónico es del 15 %, mientras que la de la apnea obstructiva del sueño es hasta un 25 %.

El síndrome de piernas inquietas, que afecta mucho a la calidad del sueño, lo sufren además dos millones de españoles, y el 20 % de ellos de forma grave.

Los médicos han reivindicado el sueño y el correcto descanso como un pilar fundamental de la salud, algo que, sin embargo, con frecuencia se sacrifica por la forma de vida española, que puede acabar produciendo una alteración del ritmo circadiano.

Éste es una especie de reloj interno que tiene el cerebro, que es el que va a marcar que durante la noche uno esté dormido y que durante el día esté despierto, y está interrelacionado con otras funciones fundamentales.

Funciones como el sistema vascular, el hormonal, el inmune de las defensas, el cognitivo, el almacenamiento de memoria y la eliminación de tóxicos, lo que puede derivar en hipertensión, diabetes, obesidad o alteraciones del estado del ánimo.

Una persona que duerme mal de manera crónica tiene hasta un 50 % de probabilidades de desarrollar un trastorno depresivo de ansiedad crónica.

La pregunta es cuál es el tiempo idóneo que se debería al sueño en la edad adulta: entre ocho horas y media y nueve; pero además de la cantidad también es importante el cómo y cuándo.

La hora razonable para que un adulto inicie el sueño es las once de la noche, según los especialistas, aunque la hora variará en función de la jornada laboral. EFE