La llegada de las vacaciones escolares de Navidad plantea cada año el mismo desafío para millones de familias: ¿cómo conseguir que los niños y adolescentes disfruten del descanso lejos de la tecnología y enfrenten el regreso a clases con renovadas energías? Esta pregunta resulta aún más relevante debido al creciente debate global sobre la dependencia de los jóvenes a la tecnología y el uso excesivo de dispositivos, redes sociales y pantallas. En distintas partes del mundo, muchos gobiernos y padres están implementando límites o restricciones sobre el acceso de los menores a servicios digitales, con el objetivo de proteger el bienestar emocional y fomentar el desarrollo de habilidades sociales fuera de internet.
Los principales cambios en el acceso digital para menores suelen coincidir con épocas de vacaciones, precisamente cuando más tiempo libre y menos estructuras organizan el día a día de los niños. Para las familias, esto implica volver a imaginar formas de entretenimiento, socialización y aprendizaje que no dependan exclusivamente de las redes sociales. El desafío no es menor: muchos jóvenes consideran que su vida social y su identidad están entrelazadas con el mundo online, por lo que las restricciones pueden generar resistencias y emociones intensas.
La incomodidad, la ansiedad o la frustración aparecen con frecuencia ante la interrupción de rutinas digitales ya instaladas. Según expertos en psicología y crianza, conviene no subestimar estos sentimientos y aprender a gestionarlos de manera sana. En muchas familias, la discusión sobre el uso de pantallas ya forma parte del día a día y la decisión de restringirlas puede aumentar la tensión.
Estrategias para unas vacaciones desconectadas
Los especialistas recomiendan convertir el momento de vacaciones en una oportunidad de aprendizaje y fortalecimiento de vínculos fuera del entorno digital. El primer paso consiste en establecer un diálogo abierto y respetuoso. La escucha activa, según la psicóloga Zena Burgess, crea un espacio para validar y comprender las emociones de los jóvenes, permitiendo que expresen cómo se sienten ante la limitación de sus actividades preferidas. “Ayúdalos a generar ideas... en lugar de decirles: ‘Deberías hacer esto o aquello’”, aconseja la experta, invitando a construir alternativas junto a los niños y adolescentes y no desde la imposición.
La anticipación resulta clave para facilitar la adaptación a un escenario menos digital. La sugerencia de reducir de manera gradual el acceso a dispositivos permite evitar el shock de una desconexión instantánea y ayuda a revalorizar el disfrute de otras propuestas. Para mantener el contacto con amigos y seguir compartiendo intereses, muchos jóvenes pueden intercambiar datos de contacto alternativos, como números telefónicos, o recurrir a plataformas menos invasivas, siempre bajo la supervisión de adultos responsables. Esto garantiza que la socialización no quede suprimida y genera una transición más saludable.
El ejemplo adulto juega un papel destacado. Organizar momentos compartidos en familia, proponer juegos tradicionales, lecturas conjuntas, salidas al aire libre y encuentros con amigos ayudan a restablecer rutinas. El psicólogo Justin Coulson sostiene que no se trata de erradicar totalmente el tiempo de pantalla, sino de buscar el equilibrio: “¿Tengo problemas con que un niño pase un par de días en el sofá? No. Lo que me interesa es si tiene vida. ¿Está con amigos? ¿Se mueve? ¿Se involucra activamente en la vida?”.
El periodo vacacional brinda la ocasión perfecta para redescubrir la lectura, la práctica de deportes, la expresión artística y los proyectos familiares. Lejos de pretender que los jóvenes “se desenganchen” de la noche a la mañana, los expertos sugieren involucrarlos en la construcción de rutinas flexibles, atractivas y satisfactorias. A pesar de tener que gestionar alguna mala respuesta o el enfado de tu hijo, los beneficios serán innegables. Hará que luego volver al colegio sea ese modo sano de relacionarse con amigos con los que no ha estado conectado durante cada día de las vacaciones. Por lo que la víspera navideña se transforma en una oportunidad para adoptar hábitos saludables y afrontar el nuevo ciclo escolar con entusiasmo y confianza.
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