Rodrigo Arteaga, doctor: “Haz esto para que tu piel recupere firmeza más rápido”

Con el paso de los años, es normal que la piel vaya perdiendo brillo y firmeza, mostrando signos de envejecimiento como líneas finas o arrugas. Estos cambios se deben tanto a factores internos como externos, por lo que es importante tomar medidas a tiempo.

Rodrigo Arteaga, un doctor con más de un millon de seguidores en redes sociales, ha publicado un vídeo en su cuenta de TikTok (@dr.rodrigoarteaga) en el que profundiza sobre este tema.

Cómo recuperar la firmeza

“¿Qué hacer para que tu piel recupere firmeza más rápido?“, introduce a modo de pregunta al inicio del vídeo. El primer paso para mejorar la firmeza de la piel es estimular la producción natural de colágeno.

Más allá de los suplementos, lo fundamental es activar los fibroblastos, que son las células responsables de fabricarlo. Esto se consigue combinando vitamina C y proteínas en la alimentación diaria.

La vitamina C, presente en alimentos como kiwis, pimientos o cítricos, actúa como catalizador para que los fibroblastos trabajen de manera óptima. Por su parte, la proteína aporta los aminoácidos necesarios para construir nuevas fibras de colágeno, y puede encontrarse en carnes, huevos, lácteos o legumbres.

El segundo factor clave es proteger el colágeno que ya existe en la piel. Un consumo excesivo de azúcares puede provocar un proceso llamado glicación, en el que las fibras de colágeno se endurecen y pierden flexibilidad. Esto no solo favorece la formación de arrugas, sino que hace que la piel tarde más en repararse. Mantener niveles de azúcar equilibrados ayuda a conservar la elasticidad y a que las fibras continúen funcionando correctamente.

Por último, es fundamental prestar atención a la calidad del sueño. Durante el descanso profundo, la piel activa mecanismos de reparación que estimulan la producción de colágeno y fortalecen las fibras existentes.

Dormir de forma insuficiente o interrumpida disminuye estas señales y, como resultado, la piel pierde firmeza y su característico tono. Garantizar entre siete y nueve horas de sueño de calidad contribuye a que los fibroblastos realicen su labor de forma eficiente y a que la piel recupere su aspecto.

Hábitos complementarios para fortalecer la piel

Además de estimular la producción de colágeno y proteger las fibras existentes, existen otros hábitos que ayudan a mantener la piel firme y saludable a lo largo del tiempo. La hidratación es uno de los pilares fundamentales. Beber el agua suficiente y consumir alimentos ricos en líquidos, como frutas y verduras, permite que la piel mantenga su elasticidad, favorece la regeneración celular y mejora la apariencia general del rostro y el cuerpo.

La radiación ultravioleta excesiva acelera la degradación del colágeno y provoca manchas, arrugas y pérdida de firmeza. Utilizar protección solar adecuada y evitar la exposición prolongada durante las horas de máxima intensidad contribuye a preservar la estructura de la piel.

Otro aspecto clave es la actividad física regular. El ejercicio no solo mejora la circulación sanguínea, llevando nutrientes y oxígeno a todas las células de la piel, sino que también ayuda a reducir la inflamación y el estrés, factores que afectan negativamente a la firmeza y al tono cutáneo.