Por qué afecta tanto la lluvia al estado de ánimo, según la psicología

El mes de marzo empezó pasado por agua. Y a día de hoy sigue lloviendo sobre mojado. Al temporal de lluvia de los primeros días del mes, le siguió la borrasca Jana, que parece que está empezando a disiparse. Eso sí, eso no significa que se vaya a poner punto y final a las precipitaciones.

La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) prevé una semana lluviosa en gran parte de España del 10 al 16 de marzo debido al paso de borrascas atlánticas por latitudes cercanas a la Península. Para la semana del 17 al 23 de marzo, el organismo señala la posible influencia de nuevas borrascas, aunque en este caso aún no ha emitido un pronóstico firme.

Así, a la espera de un cambio meteorológico, las lluvias persistentes han afectado el estado de ánimo de muchas personas, que aseguran sentirse más decaídas de lo habitual. Sin embargo, muchos no entienden por qué les afectan tanto las lluvias a nivel personal.

El motivo por el que te afecta tanto la lluvia

Son varios los estudios científicos que han estudiado la influencia de las condiciones climáticas, como la lluvia, sobre el estado anímico de las personas. En este sentido, la psicóloga clínica Deborah Serani, especializada en la relación entre clima y emociones, la lluvia puede impactar el estado de ánimo debido a la reducción de luz solar, un factor crucial en la regulación de la serotonina, un neurotransmisor asociado con la felicidad.

Además, la lluvia afecta también al reloj biológico interno, alterando los ritmos circadianos. Esto puede causar somnolencia, fatiga y un decaimiento general. De igual modo, el trastorno afectivo estacional (TAE), que se intensifica durante el otoño e invierno, puede agravarse en días lluviosos prolongados, afectando especialmente a personas predispuestas a la depresión.

Por otra parte, algunos expertos señalan que la lluvia activa mecanismos de respuesta emocional vinculados al refugio y la protección, lo que podría estar relacionado con sentimientos de melancolía o introspección. Un estudio de la Universidad de Rochester indica que el sonido de la lluvia puede tener un efecto relajante, pero también evocador de recuerdos o emociones que intensifican estados de ánimo preexistentes.

No obstante, la influencia del clima no es uniforme. Una investigación publicada en Emotion en 2013 concluyó que las respuestas emocionales a la lluvia varían entre individuos. Mientras algunas personas experimentan una disminución en sus niveles de energía, otras la perciben como un estímulo o una fuente de calma. Este contraste podría explicarse por factores sociales y de personalidad: los introvertidos tienden a disfrutar de la soledad que propician los días lluviosos, mientras que los extrovertidos pueden sentir una mayor frustración ante la reducción de sus planes.

Algunos consejos para los días de lluvia

Para mantener el ánimo en los días de lluvia, es útil aprovechar la luz natural siempre que sea posible y complementar con iluminación cálida en casa. Escuchar música relajante o estimulante puede influir positivamente en el estado emocional. Mantenerse activo con ejercicio en interiores ayuda a liberar endorfinas y combatir la apatía. También es recomendable realizar actividades placenteras, como leer o cocinar. Además, mantener contacto social, incluso de forma virtual, puede evitar sensaciones de aislamiento.