Es bueno o malo tomar creatina: esto dicen los expertos de la ingesta diaria del suplemento

En medio del auge de los suplementos deportivos, la creatina se ha convertido en uno de los productos más populares entre los que buscan mejorar su rendimiento físico.

Sin embargo, su uso ha generado dudas sobre si realmente es beneficiosa o si puede representar riesgos para la salud y en entrevista con la doctora Fernanda Fernández, de Caracol Televisión, el médico deportólogo Jorge Palacio Uribe explicó los alcances, beneficios y precauciones que deben tenerse en cuenta antes de consumirla.

De acuerdo con la especialista, el interés por este suplemento no es nuevo, aunque sí ha tomado fuerza en los últimos años: “La creatina es una sustancia que el cuerpo produce de manera natural y que también se obtiene de la alimentación, pero desde hace algunos años se ha puesto de moda como suplemento”, explicó, al introducir un tema que hoy genera amplio debate en el ámbito de la salud y el deporte.

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Por su parte, el médico deportólogo detalló que la percepción sobre la creatina ha cambiado con el tiempo, pasando de ser una sustancia restringida a una de uso común bajo ciertas condiciones.

“Inicialmente la creatina era doping y no se podía usar en deportistas. Luego del 2005 sale del listado de la WADA y empiezan a hacerse estudios de la creatina, que es el precursor del creatín fosfato, que es un sustrato energético que nosotros utilizamos en ejercicios principalmente de fuerza. Pero empezaron a hacer de los... yo diría que de dos años para acá, empezaron a hacer otros estudios de creatina. Entonces, ya han hablado de creatina en demencia, de creatina en alteraciones cognitivas, para el paciente anciano, para músculo, ¿cierto? Y esos estudios, aunque son pequeños, pues los vienen haciendo e incrementando para mirar el beneficio”, afirmó Palacio Uribe en Noticias Caracol.

No obstante, ambos expertos coincidieron en que su consumo no debe tomarse a la ligera y que la automedicación sigue siendo uno de los principales riesgos asociados al uso de suplementos.

“Realmente, ningún suplemento se debe automedicar o autorrecetar, deben ir donde un especialista, que sepa del tema y que les diga cómo se debe usar y por cuánto tiempo se debe usar. Porque eso no es porque el del amigo del gimnasio o el que me ayuda a entrenar me dijo, entonces yo arranco a tomar, porque no todos los cuerpos son iguales y no todos responden a lo mismo. Yo tengo casos de pacientes que porque un amigo le dijo: ‘Vete, empieza a tomar esto’, hicieron unas alergias muy severas. No todos los cuerpos son iguales”, advirtió el deportólogo.

Uno de los puntos que más inquieta a la comunidad médica es el posible impacto en la función renal y, aunque algunos estudios han encendido alertas, aún no existe consenso definitivo sobre sus efectos a largo plazo.

“El paciente que utiliza creatina, la creatinina, que es como yo mido la función renal, se eleva mucho. Entonces, empezaron a ver que entonces estaban haciendo unas fallas renales agudas. Entonces, eso alertó a todo el mundo y por eso ahora hubo un tiempo en que la creatina generaba falla renal aguda. Después, empezaron a ver que cuando suspendían eso y le hacían seguimiento, la creatinina volvía a los valores normales. Falta mirar a muy largo plazo en el que se mantiene consumiendo creatina, qué va a pasar con esa función renal, porque pues llevamos un tiempo, pero estudios a largo plazo todavía no hay en esa función”, explicó Palacio Uribe en entrevista con Noticias Caracol.

En ese sentido, la doctora Fernández enfatizó que el uso adecuado puede traer beneficios, especialmente a nivel muscular, siempre y cuando se realice bajo control médico. También recalcó la importancia de evaluar factores como el estado de los riñones, posibles enfermedades previas, interacciones con medicamentos y la necesidad de establecer seguimientos clínicos y de laboratorio.

Por su parte, el médico especialista también lanzó una advertencia sobre el uso indiscriminado del suplemento, que podría terminar afectando su reputación y utilidad: “Se está utilizando de manera indiscriminada y de una manera jocosa. Yo digo que si le siguen dando tan mal uso, esto va a terminar como el noni, que va a servir pa’ todo, pero finalmente no sirvió pa nada. ¿Por qué? Porque no se dio un buen uso de un suplemento que puede llegar a ser muy bueno en el tiempo”, señaló.

Finalmente, los expertos recordaron que no existen estudios suficientes que respalden su uso en poblaciones específicas, por lo que no se recomienda en menores de edad ni en mujeres en periodo de lactancia.

Así, aunque la creatina puede ofrecer beneficios en el rendimiento físico y en ciertas condiciones específicas, su consumo debe ser responsable, informado y supervisado. En un contexto donde las tendencias fitness influyen cada vez más en las decisiones de salud, la recomendación de los especialistas es clara: no todo lo que está de moda es necesariamente seguro sin el acompañamiento adecuado.