La otra cara de las fiestas de Fin de Año: claves para acompañar el duelo, la nostalgia y la carga emocional

La temporada decembrina suele estar asociada con celebraciones, reuniones familiares, actividades tradicionales y ambientes festivos. Sin embargo, diversos profesionales de la salud mental señalan que, paralelamente a estos elementos, muchas personas experimentan episodios de duelo, nostalgia, agotamiento emocional y altos niveles de presión.

Ante esta situación, diferentes organizaciones internacionales han divulgado datos y recomendaciones orientadas a comprender cómo las festividades pueden incidir en el bienestar psicológico.

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De acuerdo con reportes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) correspondientes al año 2025, alrededor del 5,7% de los adultos en el mundo padecen depresión. A su vez, información difundida por la Asociación Americana de Psicología indica que, para quienes conviven con esta condición, las exigencias y dinámicas propias de las celebraciones de fin de año pueden acentuar en más de un 70% sus síntomas, lo que evidencia el impacto emocional que puede surgir en estas semanas.

Estas cifras muestran que, aunque predominan los ambientes festivos, diciembre también representa un periodo sensible y de especial vulnerabilidad para cierto grupo de personas. La reflexión sobre este escenario incluye situaciones cotidianas durante la temporada: espacios familiares donde la ausencia de seres queridos se hace más evidente, reuniones que evocan recuerdos significativos y balances personales que pueden generar sentimientos de frustración o tristeza.

En este contexto, profesionales del campo de la psicología destacan que la atención a las señales de malestar emocional puede ser un factor determinante para ofrecer acompañamiento adecuado. “Cuando una persona empieza a aislarse, perder interés en lo que antes le importaba, tener cambios fuertes en su ánimo o dificultades para dormir, comer o concentrarse, suele ser señal de que está atravesando un momento difícil. Son pequeños gestos que muestran que algo dentro de ella pesa más de lo habitual y necesita apoyo”, afirmó Diana Riaño, doctora en psicóloga y docente de Academia de Desarrollo Integral Profesional en Psicología (Adipa).

Según la especialista, estas conductas suelen pasar desapercibidas dentro del ritmo acelerado de las festividades, por lo que invita a prestar atención a variaciones en el comportamiento durante estas semanas.

Expectativas sociales y emocionales

Asociaciones en salud mental coinciden en que la temporada decembrina suele estar acompañada de expectativas de bienestar permanente, lo que puede generar presiones adicionales para quienes no se encuentran en condiciones emocionales óptimas. La idea de que estas fechas deben experimentarse con alegría constante puede convertirse, para algunas personas, en una fuente de tensión que se manifiesta en desánimo, irritabilidad o sensación de carga.

A ello se suman los balances personales de fin de año, que pueden reactivar recuerdos y experiencias previas relacionadas con pérdidas, separaciones, cambios significativos o situaciones no resueltas. Estos elementos, de acuerdo con especialistas, pueden profundizar la nostalgia e incrementar la sensibilidad emocional.

Señales y prácticas de autocuidado

Frente a este panorama, profesionales recomiendan observar con atención los cambios en hábitos, rutinas o comportamientos, e identificar señales que indiquen la necesidad de acompañar a quienes atraviesan dificultades emocionales. Entre las prácticas sugeridas se encuentran la creación de espacios de escucha, el respeto por los ritmos personales y el fortalecimiento de redes de apoyo.

“Las claves están en bajar exigencias, permitirse sentir las emociones difíciles y elegir solo los espacios que realmente nutren. Crear pequeños rituales de calma y tener a alguien de confianza para pedir apoyo cuando el ánimo está caído significa mucho. Proteger la paz, escuchar el cuerpo y contar con un refugio emocional claro son pilares para atravesar el mes”, señaló Riaño.

La profesional destacó que estos elementos pueden ser aplicados tanto a quienes viven duelos recientes como a personas que enfrentan sobrecargas derivadas de factores económicos, laborales o familiares.

Acompañamiento durante las festividades

Dado que el cierre del año puede profundizar recuerdos tristes o nostálgicos que suelen manifestarse en conductas como retraimiento, menor participación en actividades habituales o episodios de silencio prolongado; los expertos recomiendan prestar atención a variaciones de comportamiento, ofrecer compañía y promover espacios de conversación donde sea posible expresar emociones sin presión.

Asimismo, resaltan la importancia de considerar apoyos clínicos o comunitarios cuando las señales persisten o se intensifican, pues la creación de entornos que favorezcan el acompañamiento emocional puede aportar alivio a quienes atraviesan momentos complejos durante las festividades.