Dónde colocar la cama para descansar mejor y conciliar el sueño, según el Feng Shui

El feng shui sostiene que la disposición de los elementos en un espacio puede influir en la calidad de vida de quienes lo habitan.

Según esta tradición, la ubicación y orientación de la cama son factores clave para garantizar un descanso reparador y mejorar el sueño.

Según información del portal CuerpoMente, esta filosofía recomienda evitar colocar la cama frente a la puerta, debajo de una ventana o entre ambos elementos.

Además, se desaconseja la presencia de ángulos que apunten hacia la cama, como esquinas, columnas o estanterías pesadas sobre ella, aunque se permite la colocación de cuadros o láminas ligeras.

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La orientación del cabecero también juega un papel importante en el Feng Shui. La mejor posición es hacia el norte, ya que esta disposición favorece un sueño profundo.

Sin embargo, otras orientaciones también tienen efectos específicos: hacia el sur es ideal para quienes enfrentan altos niveles de estrés, hacia el este proporciona energía y hacia el oeste ayuda a despertar con vitalidad, aunque no se recomienda esta última para personas creativas, ya que podría interferir con su inspiración.

La elección del lado de la cama también puede influir en la calidad del sueño y revelar aspectos de la personalidad. Según un estudio citado por la versión mexicana de la revista Cosmopolitan, las personas que duermen del lado izquierdo suelen ser más sociables, optimistas y felices en su vida laboral, además de tener mayor probabilidad de despertar de buen humor. En contraste, quienes duermen del lado derecho tienden a ser más solitarios, pesimistas y propensos a levantarse de mal humor.

El Feng Shui también aborda este tema desde una perspectiva energética. Según esta filosofía, el lado izquierdo de la cama corresponde al Yang, asociado con el principio masculino, la luz y la actividad, mientras que el lado derecho representa el Yin, vinculado a lo femenino, la oscuridad y la absorción. Para una pareja, lo ideal sería que cada miembro ocupe el lado correspondiente a su energía. En caso contrario, podrían surgir dificultades para conciliar el sueño y descansar adecuadamente.

Beneficios de dormir bien y tener un sueño reparador

Además de las recomendaciones del Feng Shui, dormir bien tiene múltiples beneficios para la salud, según la Fundación Española del Corazón. Entre los efectos positivos más destacados se encuentra el fortalecimiento del sistema inmunitario, que utiliza el tiempo de descanso para regenerarse y combatir toxinas y gérmenes.

También se ha comprobado que el sueño mejora la memoria, ya que durante la fase REM se consolidan las conexiones neuronales y se transforman los recuerdos a corto plazo en memoria a largo plazo. Un estudio realizado en la Universidad de Haifa, en Israel, demostró que incluso una siesta de 90 minutos puede ayudar a fijar recuerdos y habilidades.

Dormir adecuadamente también protege el corazón. Según un estudio publicado en el European Heart Journal, las personas con insomnio tienen tres veces más probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca. Esto se debe a que la falta de sueño eleva los niveles de hormonas del estrés, lo que incrementa la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Además, el insomnio se asocia con niveles más altos de colesterol, lo que representa un riesgo adicional para la salud cardiovascular.

Otro beneficio del sueño es su impacto en la regulación del peso. La Fundación Española del Corazón explica que la falta de descanso altera la producción de hormonas como la leptina, que suprime el apetito, y la grelina, que lo estimula. Este desequilibrio hormonal puede llevar a un aumento de peso y, en casos más graves, a la obesidad. Asimismo, dormir bien incrementa la creatividad, ya que un cerebro descansado y con niveles hormonales equilibrados potencia la imaginación y la capacidad de resolver problemas.

El sueño también tiene un efecto directo en la salud mental. Durante el descanso, el cuerpo produce melanina y serotonina, hormonas que contrarrestan los efectos del estrés y promueven la felicidad y la estabilidad emocional. Por el contrario, la falta de sueño provoca un aumento sostenido de las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, lo que puede derivar en episodios de depresión.