En la actualidad, el uso constante de dispositivos electrónicos puede generar cansancio y afectar el bienestar diario.
Incorporar prácticas de desconexión digital ayuda a restablecer el equilibrio entre el tiempo en línea y las actividades personales, favoreciendo la salud mental y el descaso.
Aquí encontrarás recomendaciones sencillas para desconectarte y disfrutar de tiempo fuera de pantalla.
Razones para hacer una desconexión digital
De acuerdo con National Geographic, citan al Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales de Estado Unidos, que menciona que la luz de los dispositivos electrónicos durante la noche puede afectar los ritmos circadianos, lo que conduce puede conducir cambios físicos, mentales y en la conducta de una persona.
De acuerdo con el investigador de la Facultad de Psicología de la UNAM, “Los seres humanos somos seres cíclicos que regulamos nuestras actividades, como el sueño a partir de horarios” que con la luz de los dispositivos podría generar trastornos en el sueño.
Esto a su vez podría desencadenar enfermedades como obesidad, diabetes o depresión en los humanos.
Mientras que en el portal de Expo Med, menciona que según investigaciones recientes advierten que pasar más de tres horas diarias en redes sociales incrementa los síntomas de ansiedad, especialmente en adolescentes.
El tiempo excesivo frente a pantallas también desplaza actividades como el ejercicio y el descanso adecuado, impactando al rendimiento diario, tanto en adultos como en menores.
Entre las consecuencias físicas se incluyen fatiga visual, lagrimeo, dolor de cabeza y migrañas. Si bien los efectos negativos están documentados, especialistas recomiendan considerar otros factores que puedan influir en estos resultados.
¿Cómo puedo disminuir mi tiempo en pantallas?
De acuerdo con la empresa de envases, empaques y accesorios sustentables para negocio de comida deRaiz, puedes realizar algunas de las siguientes acciones para aprovechar el tiempo lejos de dispositivos electrónicos:
- Desactivar notificaciones: recupera el control y establece el tiempo para cuando quieras/ puedes revisar tus mensajes en redes sociales o correos.
- Esconde las aplicaciones del menú: se recomienda eliminar los accesos directos a la aplicaciones en el teléfono celular, ya que aumenta el tiempo para ingresar, mismo que podría darnos pie de concientizar el tiempo que usamos pantallas.
- Establece límites de horario: si tu trabajo te exige mantenerte conectado o pendiente de redes sociales, al pendiente de dispositivos electrónicos, puedes poner alarmas para tomarte un respiro.
- Buscar otras distracciones: opta por actividades que no requieran de estar frente a pantallas, como tejer, caminar, leer libros, actividades al aire puedes mejorar la salud y reducir el estrés.
Más Noticias
Resurge video donde Cynthia Klitbo exhibe cómo Luis de Llano justificaba su relación con Sasha Sokol: “Está más vividita”
La actriz reveló que el productor rechazó salir con ella por ser joven, mientras justificaba su relación con la cantante, entonces de 16 años, bajo el argumento de que “estaba más vivida”
Auditoría Superior de la Federación sigue la red de corrupción entre trabajadores y proveedores del INE
Distintas dependencias han mostrado la capacidad de avance en investigaciones de un caso tan mediático como el de Guadalupe Taddei y los proveedores del organismo electoral
“El General” habría sido el autor intelectual detrás del asesinato de Milton Morales, comisario de la SSC y cercano a Harfuch
Morales fue asesinado en Coacalco durante julio de 2024 mientras estaba fuera de servicio
Tecate Pal Norte 2027 destapa las fechas oficiales del festival: conoce las bandas y artistas que se presentarían
El festival Tecate Pal Norte cumple 15 años y lo celebrará en grande en el 2027, estas son las bandas más sonadas que se presentarían
EN VIVO | Bloqueos, accidentes y manifestaciones hoy 5 de noviembre: Permanece el cierre vial en Avenida División del Norte
Mantente informado en tiempo real sobre el acontecer en el Valle de México
