El jengibre (Zingiber officinale) es una planta herbácea cuya parte más utilizada es el rizoma, un tallo subterráneo de forma irregular que se caracteriza por su sabor picante, aroma intenso y múltiples propiedades beneficiosas para la salud.
Es ampliamente utilizado en la gastronomía como condimento y en la medicina tradicional por sus efectos terapéuticos pues su composición química incluye antioxidantes, aceites esenciales (como el gingerol, el compuesto que le da su sabor picante y propiedades medicinales), vitaminas, minerales y otros fitonutrientes.
Sin embargo, a pesar de ser conocido por sus beneficios, existen muchas personas que pueden tener dudas sobre cuáles son las mejores maneras de consumirlo para realmente aprovecharlas al máximo.
Es por eso que aquí te damos varios tips sobre cómo usarlo para obtener sus propiedades curativas.
Cómo preparar y consumir jengibre para aprovechar sus propiedades curativas:
1. Infusión de jengibre (tisana)
- 1 trozo de jengibre fresco (2-3 cm) o 1 cucharadita de jengibre en polvo.
- 1 taza de agua (250 ml).
- Opcional: jugo de limón y una cucharadita de miel.
- Pela el jengibre fresco y córtalo en finas rodajas.
- Hierve una taza de agua, agrega el jengibre y deja hervir por 5-10 minutos.
- Cuela el líquido y endúlzalo, si lo deseas, con miel o complementa con unas gotas de limón.
- Bebe 2-3 tazas al día, especialmente en ayunas o después de las comidas para aliviar problemas digestivos, resfriados o inflamaciones.
2. Jengibre rallado en comidas
- Ralla pequeñas cantidades de jengibre fresco y agrégalo a tus platos, como sopas, guisos, ensaladas o batidos.
- Ayuda a reducir inflamaciones, estimular el sistema inmunológico y mejorar la digestión.
3. Jengibre con miel (remedio directo)
- 1 cucharadita de jengibre rallado fresco.
- 1 cucharadita de miel.
- Mezcla los ingredientes y consúmelo directamente una o dos veces al día para aliviar dolores de garganta, náuseas o síntomas de resfriado.
4. Inhalaciones con jengibre
- Hierve unas rodajas de jengibre fresco en agua y respira el vapor generado cubriendo tu cabeza con una toalla.
- Alivia la congestión nasal y molestias respiratorias.
Precauciones sobre el uso del jengibre:
- Limita el consumo de jengibre a 3-4 gramos diarios para evitar efectos secundarios como acidez o molestias estomacales.
- Consulta con un médico si estás embarazada, tienes problemas de coagulación o tomas medicamentos específicos.
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