Instalan puntos de hidratación GRATUITOS en CDMX ante altas temperaturas

Ante las altas temperaturas que se han registrado en los últimos días, el Gobierno de la Ciudad de México ha instalado ocho puntos de hidratación gratuitos en el Centro Histórico.

Fue por medio de una conferencia donde Martí Batres Guadarrama, jefe de Gobierno de la capital del país, informó que en dichos puntos se entrega agua potable y electrolitos orales, para las personas en situación de calle.

“Estamos trabajando en diversos frentes para atender los efectos de esta temporada de calor y uno de esos es proporcionar hidratación en algunos puntos de la Ciudad.

Hay algunos puntos donde ha estado trabajando la Secretaría del Bienestar para proporcionar vasos de agua a las personas que lo solicitan para evitar deshidratación”.

Estos -indicó- están distribuidos en las zonas del centro con mayor afluencia de peatones, donde hasta el momento han sido entregadas 140 mil raciones del líquido.

Si bien se prevé que sus ubicaciones cambien con la finalidad de auxiliar a toda la población, por ahora están colocados en:

4 Plaza de la Constitución, uno en cada esquina del Zócalo Peatonal

1 Metro Pino Suárez

1 Monumento a la Revolución

2 Alameda Central, uno en calle Dr. Mora y otro más en Bellas Artes

El servicio está disponible de 11:00 a 16:00 horas, tiempo en el que se distribuyen aproximadamente 20 mil raciones por día en un vaso desechable biodegradable.

El agua proporcionada es producida en dos plantas purificadoras que tiene la Secretaría de Inclusión y Bienestar Social (Sibiso) en Villa Mujeres y Cuemanco.

La hidratación adecuada es esencial para mantener la salud, especialmente durante la temporada de calor. El aumento de la temperatura y la exposición prolongada al sol incrementan el riesgo de deshidratación, lo cual puede llevar a problemas graves como golpes de calor, agotamiento y, en casos extremos, consecuencias fatales.

A continuación, se presentan estrategias efectivas para prevenir la deshidratación en épocas calurosas.

Aumentar la ingesta de líquidos. El agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, y es recomendable consumir al menos ocho vasos de agua al día, aunque esta cantidad puede variar según factores individuales como el nivel de actividad física y la complexión corporal.

Además del agua, se pueden incluir bebidas como aguas de fruta sin azúcar, infusiones frías y soluciones electrolíticas. Evitar bebidas con cafeína y alcohol, ya que estas pueden contribuir a la deshidratación al tener efectos diuréticos, es crítico.

Consumo de alimentos ricos en agua también es un medio efectivo para mantenerse hidratado. Frutas como sandía, melón, fresas y cítricos, así como verduras como pepino, lechuga y apio, son excelentes opciones. Estos alimentos no solo aportan líquidos, sino también vitaminas y minerales esenciales que ayudan a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.

Vestimenta adecuada. Usar ropa ligera, de colores claros y fabricada con tejidos que permitan la transpiración, como el algodón, ayuda a mantener el cuerpo fresco y reduce la pérdida de líquidos a través del sudor.

Además, es esencial protegerse del sol usando sombreros, gafas de sol y bloqueador solar, espaciando las actividades al aire libre para evitar las horas de mayor radiación UV, que suelen ser entre las 10:00 y 16:00 horas.

La sed, boca seca, orina de color oscuro, fatiga, mareos y dolores de cabeza son indicativos de deshidratación. Ante estos síntomas, es esencial rehidratarse inmediatamente y, de ser necesario, buscar atención médica.

Para quienes realizan actividades físicas intensas, es fundamental planificarlas en las horas más frescas del día y asegurarse de hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Utilizar bebidas deportivas que repongan electrolitos en sesiones prolongadas de actividad física al aire libre puede ser beneficioso.