¿Cómo preparar el poderoso licuado ‘casi mágico’ que ayuda al dolor muscular? | Receta fácil

Los dolores musculares son muy comunes y sus causas son variadas. Algunos presentan malestares en piernas, brazos u abdomen cuando se someten a un entrenamiento deportivo, mientras que otros reconocen sensaciones extrañas en sus extremidades como síntoma de una enfermedad o golpe accidental. Eso no es todo, también puede aparecer como resultado de una tensión nerviosa.

Este tipo de malestares físicos suelen afectar áreas musculares específicas y aparece en el transcurso de la actividad física o inmediatamente después. No obstante, también puede ser indicativo de patologías que inciden en el organismo en su conjunto.

Y es que algunas enfermedades o infecciones impactan los tejidos conectivos del cuerpo, tales como: fibromialgia, dermatomiositis, desequilibrios electrolíticos, fibromialgia, influenza (la gripe), enfermedad de Lyme, malaria, absceso en el músculo, polio, fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, y triquinosis, lupus, polimialgia reumática, polimiositis, rabdomiólisis.

Licuado de piña y plátano

Éstas frutas ricas en nutrientes ayudan a contrarrestar la hinchazón y evitan la contracción o espasmos musculares, también conocido como ‘calambres’.

Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• 1 plátano maduro
• 2 cucharadas de avena (30 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

• Corta las dos rodajas de piña e introdúcelas en una licuadora
• Agrega el plátano maduro
• Agrega dos cucharadas de avena
• Agrega un vaso de agua y licúa por varios minutos hasta que obtengas una mezcla homogénea
• Bebe el licuado 30 minutos antes de entrenar

También se puede tomar después de realizar una actividad física demandante para evitar cualquier malestar.

Licuado de zanahoria, naranja y espinaca

Las verduras no se quedan atrás, pues sus aportan nutrientes esenciales para el cuerpo humano. En este caso, la zanahoria brinda proteínas que ayudan a fortalecer los músculos. La espinaca, que forma parte de las hortalizas, mejora la contracción muscular y previene el dolor.

La naranja no sólo brinda un dulzor natural, también sirve para relajar los espasmos musculares.

Ingredientes

• 8 zanahorias
• 1 naranja
• 2 hojas de espinaca
• ½ limón

Preparación del licuado contra la fatiga muscular:

• Extrae el jugo ocho zanahorias
• Extrae el juego de una naranja y
• Vierte ambos jugos en una licuadora y agrega la espinaca
• Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y agrega jugo de limón

Se recomienda consumir este licuado después de realizar un entrenamiento o hacer una actividad física demandante.

Si los dolores persisten, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico a certero y un tratamiento complementario que contribuya a eliminar los malestares.