3 formas de tener más felicidad cada día, según Harvard

La felicidad es algo que todos buscamos, pero que muchas veces sentimos que no podemos alcanzar debido a las grandes expectativas que tenemos de la vida. Es por esto que la Universidad de Harvard se ha enfocado en realizar estudios en torno a este estado de ánimo con el objetivo de tratar de entender qué es en realidad la felicidad y cómo conseguirla.

Uno de estos estudios, que fue publicado en la revista Harvard Health Publishing, señala que existen ciertos hábitos que son recurrentes en personas que aseguran sentirse felices la mayor parte del tiempo y es por eso que aquí te decimos tres formas de tener más felicidad cada día y de vivir este estado de ánimo de manera más permanente.

1. Realizar actividad física

Más allá de ser una cuestión de salud física, el ejercicio también es vital para tener una mejor salud mental. Diversos estudios han demostrado que realizar actividad física no solo ayuda a mejorar la salud de los huesos, los músculos y el corazón, sino que durante el ejercicio el cuerpo humano libera una gran cantidad de serotonina y oxitocina, hormonas encargadas de hacernos experimentar sensaciones de bienestar y, por lo tanto, de felicidad.

El ejercicio también nos reta a superar nuevos obstáculos cada vez y al hacerlo nuestra percepción de nosotros mismos mejora pues nos sentimos más capaces de superar las adversidades de la vida y con mejor autoestima, esto se traduce en mayor sentimiento de felicidad a lo largo del día.

Los beneficios del ejercicio y la sensación de felicidad se potencializan si el ejercicio se realiza al exterior, ya que el contacto con la naturaleza y salir de casa nos ayuda a despejar la mente y a estar de mejor humor.

2. Disfrutar de los pequeños placeres

Está bien soñar en grande y siempre superar nuestros logros anteriores; sin embargo, especialistas de Harvard aseguran que para sentirnos felices cada día y experimentar menor frustración, es necesario aprender a disfrutar actividades pequeñas que nos produzcan placer y que podamos hacer durante algunos minutos cada día.

Aunque no lo parezca, los pequeños placeres pueden hacer una gran diferencia y pueden ser cosas tan sencillas como leer tu libro favorito, ver una serie o jugar con tu mascota.

3. Reduce el número de posibilidades

En la actualidad existe una gran oferta para todas nuestras necesidades, esto podría parecer positivo, pero muchas veces no lo es, pues un exceso de posibilidades dificulta la toma de decisiones y nos genera sentimientos de frustración.

Aunque en el exterior haya muchas opciones trata de reducir el número de posibilidades en tu vida. Viste de manera más uniformada, ten una sola plataforma de streaming, elige sólo los planes que en verdad desees hacer, si ya encontraste artículos de higiene que te funcionan no pruebes nuevos, por mencionar algunos ejemplos.

Reducir la cantidad de opciones a elegir y tomar menos decisiones, te ayudará a sentir menos presión y, por lo tanto, experimentarás más bienestar.

Harvard ofrece curso de felicidad

Si deseas conocer más sobre este tema y adquirir más herramientas para poder tener una vida más plena y más feliz esta prestigiosa universidad ofrece de manera un curso sobre la felicidad de manera totalmente gratuita. Además de no tener costo este curso, no requiere de ninguna inscripción ni depende del cupo del mismo. Esto es debido a que todas las clases se encuentran disponible en la plataforma de youtube y puedes verlo aquí.

El curso es impartido por el prestigioso Tal Ben-Shahar, quien ha cobrado fama por ser uno de los psicólogos especialistas en psicología positiva más importantes del mundo por su gran cantidad de estudios y conocimiento sobre el tema.