Lydia Bosch cuenta sus secretos para mantenerse en forma a los 61 años: “Eso de que en los regímenes tienes que pasar hambre... Yo como mucho y disfruto”

Lydia Bosch es una de las actrices más reconocidas de la televisión y el cine en España. Su trayectoria está marcada por éxitos como Médico de familia, Motivos personales o el mítico Un, dos, tres... Responda otra vez, que la convirtieron en un rostro muy querido por varias generaciones de espectadores. En una charla con Patricia Pérez, en su canal de YouTube @patriciaperezoficial, Bosch explicó cómo ha adaptado sus rutinas y hábitos para mantenerse en forma a los 61 años.

De los excesos al cuidado consciente

En la entrevista, Bosch recuerda con humor cómo en su juventud no prestaba demasiada atención a las consecuencias de ciertos excesos. “Cuando eres joven, puedes con todo y nada te afecta. Pasabas horas tomando el sol, vuelta y vuelta, y pensabas que las arrugas nunca entrarían en tu vida”, confesó. Hoy, con la madurez y la experiencia, su mirada ha cambiado. La edad, los cambios hormonales y la propia evolución personal le han llevado a priorizar la salud. “Estoy en un proceso menopáusico y los cuerpos cambian. Por eso hago este esfuerzo, porque me compensa”, relató.

Ese esfuerzo, matizó, no significa pasar hambre. “Eso de que en los regímenes tienes que pasar hambre... Yo no paso nada de hambre, como mucho y disfruto, porque me gusta”. Para ella, el verdadero sacrificio está en limitar la vida social, ya que evita ir en exceso a restaurantes, en los que no puede controlar tanto la preparación de los alimentos.

Rutinas de ejercicio y alimentación

Bosch explicó que comienza sus mañanas con ejercicio. “Por las mañanas hago aeróbico una hora siempre”, comentó entre risas, subrayando que el deporte se ha convertido en una parte esencial de su vida cotidiana. Prefiere salir a caminar o correr al aire libre, ya que valora el contacto con la naturaleza y el beneficio que supone para el organismo.

En cuanto a la alimentación, su rutina está marcada por la variedad y el equilibrio. Desayuna opciones diferentes según el día: desde claras de huevo con cereales y pomelo hasta preparaciones más elaboradas con cacao puro, nueces, miel y plátano. Reconoció que necesita un toque dulce y por eso ha incorporado pequeños caprichos saludables, como helados caseros.

A la hora de las comidas principales, suele incluir ensaladas con verduras frescas, pollo ecológico o hamburguesas de ave. También recurre a ventresca, pavo o jamón york a media mañana. La proteína, explicó la nutricionista Patricia Pérez, es clave para mantener la masa muscular, especialmente en la etapa de la menopausia, aunque no se limita a las de origen animal. “Lo que tu cuerpo necesita son proteínas, y lo mejor es que vengan de alimentos que tengan vitalidad, como las verduras y los cereales”, añadió la experta.

Un cambio de vida que inspira

Durante la charla, Pérez destacó la constancia de Bosch y le recordó que sigue manteniendo la misma energía de siempre. La actriz reconoció que este estilo de vida exige disciplina y organización, pero subrayó que se ha convertido en una manera de vivir. “Es un sacrificio, aunque se transforma en una forma de vida, porque a mí me compensa”, aseguró.

Bosch dejó claro que el cuidado personal no es cuestión de estética, sino de bienestar y salud a largo plazo. Su rutina diaria, adaptada a los cambios hormonales y a las necesidades de su cuerpo, le ha permitido sentirse fuerte y vital. Con naturalidad, compartió que el secreto está en la constancia y en encontrar un equilibrio que resulte sostenible con el tiempo.