Las fresas, frutas dulces y sabrosas que son prácticamente golosinas naturales, son las favoritas de muchos. Son deliciosas por sí mismas, pero también un ingrediente estupendo para incluir en otras recetas, especialmente en postres ricos y saludables que resalten al máximo su delicioso sabor y llamativo color.
Una de las formas más ricas y ligeras de aprovechar las fresas es preparar con ellas una esponjosa mousse, que en este caso prepararemos con queso fresco y yogur. El resultado es un postre muy original y sencillo, que podemos tener listo en poco más de 15 minutos.
Esta mousse combina el dulzor natural de las fresas con la cremosidad del queso fresco batido, un ingrediente que además aporta proteínas, pocas grasas y un sabor espectacular. El resultado es un postre ideal como capricho diario, como desayuno o como merienda, y puedes acompañarla con granola, frutos secos o unas hojas de menta.
Propiedades nutricionales de la fresa
Además de un ingrediente exquisito, las fresas son un producto con una buena lista de propiedades y beneficios, tal y como ha expuesto la Academia Española de Nutrición y Dietética. Tanto la fresa como el fresón son frutas con bajo contenido energético, cuyo principal componente —después del agua— lo constituyen los hidratos de carbono (con una cantidad moderada, alrededor del 7% de su peso), fundamentalmente: fructosa, glucosa y xilitol. Además, son una excelente fuente de vitamina C, con un porcentaje incluso superior al que posee la naranja.
Asimismo, las fresas constituyen una de las frutas con mayor capacidad antioxidante, lo cual se debe, por un lado, a su contenido en antocianinas, y también a la presencia en su composición de cantidades importantes de polifenoles y de vitamina C.
Receta de mousse de fresas y queso fresco
La receta se basa en triturar fresas naturales con queso fresco batido y un toque de endulzante natural. Luego se mezcla con clara de huevo montada o yogur para obtener una textura esponjosa.
Tiempo de preparación
Esta receta se realiza en aproximadamente 15 minutos, más un mínimo de 30 minutos de reposo en la nevera:
- Preparación de ingredientes: 10 minutos.
- Montado y mezcla: 5 minutos.
- Reposo en frío (opcional pero recomendable): 30 minutos.
Ingredientes
- 300 g de fresas frescas lavadas y sin hojas
- 200 g de queso fresco batido 0% o requesón suave
- 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
- 1 a 2 cucharadas de miel, sirope de agave o eritritol, al gusto
- 1 yogur natural
- Unas hojas de menta o frutos rojos para decorar
Cómo hacer mousse fácil y saludable de fresas y queso fresco, paso a paso
- Lava y trocea las fresas.
- Tritúralas con el queso fresco batido, el endulzante y la vainilla hasta obtener una crema suave.
- Añade un yogur natural para una textura más cremosa.
- Reparte la mezcla en vasitos o copas.
- Refrigera al menos 30 minutos antes de servir.
- Decora con fresas enteras, menta o granola antes de servir.
¿Cuántas raciones se obtienen de esta receta?
Esta preparación rinde 4 porciones individuales en vasos pequeños o medianos.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción contiene aproximadamente:
- Calorías: 110
- Grasas: 2 g
- Grasas saturadas: 1 g
- Carbohidratos: 12 g
- Azúcares: 9 g (si se usa fruta natural y poco endulzante)
- Proteínas: 10 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
La mousse puede conservarse en la nevera hasta 2 días en recipientes tapados o cubiertos con film transparente.
Últimas Noticias
El alquiler en Madrid y Barcelona ya supera el 100% del salario medio de 2.500 €: “Ni un sueldo completo alcanza, hay que compartir”
Los trabajadores españoles tienen que destinar de media el 51,38% de su salario bruto mensual a la renta de una vivienda estándar de 90 metros cuadrados, pero en las grandes capitales ni un sueldo íntegro alcanza
El Gobierno paga el alojamiento y la comida para formar a controladores aéreos de Angola, Cabo Verde y Macedonia mientras España ha perdido 116 de estos profesionales
Los sindicatos señalan que el colectivo está envejecido, con una edad media de 48,8 años, mientras que ENAIRE, el gestor de navegación aérea, asegura que desde 2024 se han convocado 487 plazas
Unas obras sacan a la luz tres accesos a refugios antiaéreos de la Barcelona que vivió bajo las bombas italianas, alemanas y franquistas durante la Guerra Civil
Las excavaciones realizadas en el barrio de Hostafrancs han permitido identificar tres nuevos accesos subterráneos
Adif vuelve a estar en el foco del caso Adamuz por la sustitución de las vías: las preguntas de la jueza y en qué afectan a la investigación del accidente
No es la primera vez en estos dos meses que la empresa despierta la polémica, ya que a principios de febrero la jueza tuvo que reprenderles para que no realizaran acciones sin “previa autorización judicial” tras la retirada de varias piezas
La economía española mejora y no lo notamos: el paro se reduce a la mitad en una década, pero la baja productividad lastra el crecimiento
Según el último informe sobre el ‘Estado del mercado laboral en España 2025′ de InfoJobs y Esade, el crecimiento económico, de un 22% en términos reales en la última década, no ha ido acompañado de una mejora en la productividad, algo que tiene implicaciones directas sobre los salarios y el nivel de vida
