Lo de hablar en voz alta con uno mismo es un fenómeno común y conocido como “auto-habla” o “pensar en voz alta”, es una práctica que, a pesar de las percepciones externas de irracionalidad, está bien respaldada por la psicología moderna debido a sus múltiples beneficios. Este comportamiento no solo es habitual, sino que también se encuentra asociado con personas extrovertidas, creativas y con una tendencia a la automotivación.
Los beneficios del “autohabla”
Según compartió Gary Lupyan, profesor asociado de psicología en la Universidad de Wisconsin, con la BBC, hablar sólo no es un acto irracional. Estudios realizados han demostrado que esta práctica puede mejorar la memoria. Uno de los experimentos más conocidos se llevó a cabo ubicando a los participantes frente a una pantalla que mostraba diversos objetos. Aquellos que nombraban los artículos en voz alta podían localizarlos más rápidamente.
Lupyan explica que al decir “plátano”, por ejemplo, el cerebro activa información visual y contextual adicional, facilitando la identificación del objeto: “Aunque todos sabemos a qué se parece un plátano, decir la palabra en voz alta ayuda al cerebro a activar información adicional sobre ese artículo, incluyendo cómo se ve. Por supuesto vamos a encontrar de todas maneras el plátano, pero lo haremos más rápido si lo mencionamos", explicó Lupyan.
Esta técnica no se limita únicamente a adultos. También se ha observado en niños que se hablan a sí mismos para autodirigirse al realizar tareas cotidianas, como atarse los cordones de los zapatos o vestirse. Estar “hablando solo” permite a los niños guiarse a través de pasos secuenciales, promoviendo la autodisciplina y el aprendizaje. Por tanto, puede considerarse una herramienta cognitiva que trasciende la simple comunicación.
Anne Wilson, psicoterapeuta, también aboga por los beneficios de hablar solo. Recomienda esta práctica a sus pacientes afirmando: “Todos necesitamos hablar con alguien interesante, inteligente, que nos conozca bien y esté de nuestro lado. Esa persona somos nosotros mismos”. El auto-diálogo, en este sentido, se convierte en una forma de socialización interna que fomenta la autocomprensión y el procesamiento emocional.
Desde la regulación emocional hasta la mejora de la concentración, los beneficios de hablar en voz alta son diversos. La verbalización de pensamientos ayuda a estructurar ideas, facilitando la toma de decisiones y la solución de problemas. El refuerzo de la memoria es otro beneficio significativo, ya que repetir listas o instrucciones en voz alta activa tanto el procesamiento auditivo como el verbal, fortaleciendo el recuerdo.
Hablar en tercera persona, según estudios publicados en la revista Harvard Business Review, puede aumentar la tranquilidad y la confianza. Esto se debe a que permite la externalización de pensamientos, lo que conduce a una perspectiva más objetiva de las situaciones.
Por otro lado, el auto-diálogo es una herramienta efectiva para la motivación personal. Frases de autoafirmación como “puedo hacerlo” refuerzan la perseverancia y el enfoque en tareas desafiante. Además, esta práctica puede simular conversaciones reales, proporcionando una sensación de compañía y promoviendo la preparación para interacciones sociales.
Es importante considerar que el lenguaje va más allá de su función comunicativa, también actúa como un mecanismo para mejorar la concentración y otros procesos cognitivos. Sin embargo, si el auto-diálogo se convierte en una distracción o afecta las actividades diarias, podría ser aconsejable consultar a un profesional de la salud mental.
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