El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del organismo humano. Desempeña un papel crucial en diversas funciones biológicas, como la producción de energía, la síntesis de proteínas y la transmisión de impulsos nerviosos. Además, es fundamental para la salud ósea, la regulación del ritmo cardíaco y la función muscular.
También puedes seguirnos en nuestro canal de WhatsApp y en Facebook
A pesar de su importancia, muchas personas no consumen suficiente magnesio a través de su dieta, lo que puede llevar a deficiencias y diversos problemas de salud. Ante esto, cada vez son más los que recurren a la ingesta de suplementos.
¿El magnesio engorda o adelgaza?
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel clave en numerosas funciones del cuerpo humano, incluida la regulación de músculos, nervios, presión arterial y la síntesis de proteínas. Sin embargo, no está directamente relacionado con el aumento o la pérdida de peso, ya que no contiene calorías ni aporta energía al organismo.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), el magnesio contribuye al metabolismo energético y al control de los niveles de glucosa en sangre. Un déficit de magnesio podría alterar estos procesos, causando fatiga y contribuyendo indirectamente al aumento de peso debido a la reducción de la actividad física o al consumo de alimentos poco saludables.
¿Mito o realidad? Ocho postulados sobre nutrición que conviene revisar
eBook
Gratis
Así será la salud del futuro
eBook
Gratis
Por otro lado, el magnesio tiene un efecto regulador en el sistema digestivo. Según un artículo publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, este mineral ayuda a combatir el estreñimiento al relajar los músculos del tracto digestivo y mejorar el tránsito intestinal. Si bien esto podría generar una sensación pasajera de desinflamación o pérdida de peso, se trata solo de un efecto temporal y no de una pérdida de grasa.
En términos de adelgazar, el magnesio contribuye al equilibrio hormonal y al manejo del estrés. Esta última función puede ser significativa, ya que el estrés está vinculado al apetito descontrolado y al aumento de peso. Sin embargo, los expertos coinciden en que el magnesio debe formar parte de una dieta equilibrada y no puede sustituir un estilo de vida saludable basado en una alimentación equilibrada y un ejercicio regular.
¿Qué pasa con los suplementos de magnesio?
Por su parte, los suplementos de magnesio son una opción recurrente para cubrir las necesidades diarias de este mineral, especialmente en personas con deficiencia. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), los suplementos suelen recomendarse para quienes no obtienen suficiente magnesio a través de la dieta o que tienen condiciones que afectan su absorción, como enfermedades gastrointestinales, diabetes tipo 2 o uso prolongado de ciertos medicamentos.
En cuanto a su impacto en el peso, los suplementos de magnesio tampoco están directamente asociados con el aumento o la pérdida de peso. Su función principal es garantizar el correcto funcionamiento de procesos corporales como la regulación de los niveles de glucosa y la producción de energía. Es importante destacar que el consumo excesivo de suplementos de magnesio puede provocar efectos secundarios como diarrea, molestias estomacales y, en casos graves, desequilibrios electrolíticos.
Últimas Noticias
Pep Martorell, experto en IA: “Debería ayudar a la reducción de la jornada, pero hay tareas donde la interacción humana será indispensable”
El doctor en informática cuenta las competencias que deben adquirir los estudiantes para tener una ventaja laboral en nuevas tecnologías
La Guardia Civil sigue sin facilitar el documento que avala el desalojo del cuartel de Torrelaguna a los agentes afectados después de tres meses
Primero les dijeron que tenían que abandonar sus viviendas en 24 horas, pero les han permitido quedarse de forma provisional ante la falta de alternativas. “Entonces, ¿hay riesgo o no?”, denuncian desde AUGC
Del rechazo a la violencia machista a combatir el auge de la ultraderecha: los motivos del feminismo para tomar las calles este 8M
El movimiento feminista protesta por la precariedad, la invisibilidad del trabajo de cuidados y la pérdida de conquistas sociales. En Madrid, al igual que otros años, habrá dos marchas
Los limpiadores del Hospital de Getafe denuncian el impago de sus nóminas y la falta de personal
El sindicato Comisiones Obreras ha convocado seis manifestaciones frente al hospital en protesta por la situación “crítica” del personal
Los depósitos a plazo fijo pierden ‘interés’ y su rentabilidad cae hasta el 1,64%, un 22% en un año: “Ya no compensan tanto”
La gran banca española es ‘tacaña’ al retribuir el ahorro mientras las entidades extranjeras aún ofrecen depósitos de hasta el 4% TAE, eso sí, a un mes
